Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания

Какие напитки можно употреблять

Баня – это удивительное место, где человек может одновременно и отдохнуть, и очистить свой организм от вредных веществ. Но вместе с этим он испытывает огромный стресс во время стремительной потери жидкости. Именно поэтому после процедуры восстанавливают водный баланс в организме с помощью питья. Но какие напитки для бани рекомендуется употреблять, а какие категорически нельзя принимать после парилки?

Еще издавна считалось, что в бане нужно пить чай, настоянный на всевозможных лечебных травах с добавлением меда. Но, кроме этого, есть еще много различных напитков, которые также будут полезны после посещения бани или сауны. К ним относятся:

  • квас;
  • натуральный сок;
  • отвары из целебных трав;
  • минеральная вода.

Что касается чая, то его стоит употреблять правильно – слегка теплым. Ни в коем случае не выпивайте его холодным. Пить любые напитки желательно не залпом, а небольшими глотками. Процесс чаепития стоит растянуть минут на 10. Это позволит не только максимально насладиться передышкой после парной, но и укрепить здоровье, пополнив организм полезными веществами.

Чай пьют не обычный, как мы привыкли дома, а настоянный на разных травах с добавлением фруктов и даже ягод. Но если травяной настойки у вас нет, то ее можно заменить зеленым чаем с лимоном. Он также будет полезен для сердечно-сосудистой системы и для слизистых оболочек кишечного тракта.

Для этого можно использовать яблоки, морковь, апельсины, клюкву, смородину, бруснику, а также другие фрукты, овощи и ягоды. Такие напитки не просто утоляют жажду, но и являются источником витаминов. Они повышают иммунитет человека, насыщают организм полезными веществами, а также возвращают упругость коже, тем самым сохраняя ее естественную красоту.

Отвары на целебных травах стоит делать правильно. Готовя смесь растений своими руками в домашних условиях, нужно придерживаться определенных доз и разумных концентраций. С приготовлением отваров стоит быть очень осторожным. Но, тем не менее, такой способ чистки организма благотворно влияет на общее состояние человека, позволяя реже болеть – как минимум простудными заболеваниями.

Еще одним традиционным напитком считается квас. Он отлично утоляет жажду, активизируя работу всего организма. Но не стоит покупать напитки в торговой сети. Точно так же, как и готовые соки в упаковках, магазинный квас может содержать в себе большое количество консервантов. Поэтому его лучше сделать своими руками. Это может быть хлебный или фруктовый напиток.

Минеральную воду берут только без газа, так как углекислый газ активирует все функции в организме, человек после парной получает лишнюю нагрузку на сердце. Точно также категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки. Несмотря на то, что многие привыкли брать с собой в баню пиво, вино или сорокаградусный напиток, делать это настоятельно не рекомендуется.

Польза бани

Сначала рассмотрим, в чем же секрет многовековой популярности бани. Ей приписывают множество чудодейственных целебных свойств. Это не только стандартная гигиеническая процедура, а и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма и попросту приятное времяпровождение, которое всегда поможет собрать дружелюбную компанию.

В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке.

А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Популярные лечебные букеты из крапивы, лопухов и других видов целебных трав, что наполняют парилку свежим луговым ароматом.

Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы

За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани.

В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы.

Далее подробно систематизируем положительные факторы от пользования парилкой. Ведь давно известно, что несколько минут в бане могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины. Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справится, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве.

Научные исследования доказывают, что парилка благотворительно влияет абсолютно на организм всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек, на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Теплая пара нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме.

Данная процедура будет полезна раз в неделю тем людям, которые постоянно страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, но выступает как дополнительное средство борьбы с недугом и вначале нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью.

Но не только врачи рекомендуют время от времени совершать походы в баню, а и косметологи. Горячая пара, жесткая мочалка, целебный «букет» березовых прутьев – способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, она становится бархатистой, выравнивается цвет, исчезает жирный блеск. Очищение пор от загрязнений, устранение прыщей можно ожидать после одной процедуры в таком помещении.

Для тех, кто мечтает о похудании, но в связи с нехваткой времени, не может осуществить задуманное, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок – сходить в баню. 1-2 кг незаметно исчезают, если взвеситься после данной процедуры. Это происходит благодаря выведению шлаков из организма, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается.

В целом, кроме вышеперечисленных свойств, парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма.

Польза бани для здоровья женщины

Баня являлась исконно славянской традицией, в ней девушки не только мылись, но и проводили девичники перед бракосочетанием, собирались гадать. Оздоравливающий эффект от процедуры омовения для каждой представительницы слабого пола разный, зависит он от особенностей, здоровья, а также возраста. Женщина проходит разные жизненные этапы, беременность, роды, кормление грудью, климакс. В целом же баня способствует повышению иммунной системы, может предотвратить и избавить от некоторых недугов, омолаживающе действует на организм.

Плюсы бани:

  • Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
  • Посредствам избыточного потоотделения выводятся токсины;
  • Успокаивается нервная система;
  • Высвобождаются поры, очищаются кожные покровы;
  • Уходит простуда, устраняются воспаления дыхательных путей;
  • Снимается отёчность, способствует в похудении;
  • Снижает напряжение с мышц, успокаивает и расслабляет;
  • В период климакса, после выкидышей, ускоряется восстановительный процесс.

Отправляемся в парную

Подготовив кожу и защитив голову, можно отправляться в парилку. Но не стоит сразу задерживаться в ней надолго. Привыкайте к пару постепенно. Посидите несколько минут внизу, чтобы организм привык к горячему пару. Лучше несколько раз зайти в парную на непродолжительное время, чем сразу задержаться надолго.

Пока вы не станете заядлым, искушенным парильщиком, внимательно прислушайтесь к своему самочувствию. Если появилось головокружение, тошнота, учащенный пульс, затрудненное дыхание, а перед глазами поплыли радужные или темные круги — вы переусердствовали, перегрелись. Нужно немедленно уйти из парилки в прохладное помещение со свежим воздухом.

Во время первого захода в парилку, который длится, как правило, 5-8 минут, запарьте банный веничек. Пусть хорошо распарится, высвободит душистые и целебные вещества.

Веничный массаж

Банный веник выполняет сразу несколько функций: это ароматы и фитонциды, распространяющиеся по парной. Это массаж и очистка организма. Листья веника снимают с кожных покровов отшелушившийся эпителий, соли и шлаки, выделившиеся с потом. Но применять веник следует умеючи.

Как правило, в баню с веником ходят, как минимум, вдвоем, проводят веничный массаж поочередно. Массаж выполняют лежащему на полке человеку.

Во-первых, нужно сделать несколько энергичных движений веником над телом. Горячий воздух охватывает кожу.

После этого встряхивают веник под потолком, в зоне самого горячего пара, и прижимают его то к стопам, то к спине, ногам, пояснице. Это своего рода горячий, прогревающий до самых костей, компресс. Продолжение процедуры — легкое похлестывание и протяжные поглаживания кожи веником.

Продолжительность веничного массажа не более 7-10 минут. По окончании полежите несколько минут и отправляйтесь в предбанник отдыхать.

Отдых после парной

После второго захода в парную и веничного массажа можно выпить чаю, лучше зеленого или травяного. К месту будут соки или минеральная вода.

Самое время воспользоваться косметическими средствами: на распаренную кожу они окажут максимальное воздействие.

Если решите еще раз отправиться в парную, предварительно ополоснитесь в душе. Можно делать 5-10 заходов в парилку. Каждый последующий может быть немного дольше предыдущего. Но не больше 15 минут.

Только после последнего посещения парной воспользуйтесь мылом или гелем для душа. Если сделать это раньше, то мыло смоет кожный жир, а жаркий пар пересушит кожу.

Контраст температурного воздействия

У многих представление о банных процедурах русского народа связано с нырянием после парной в прорубь, снег или хотя бы окатыванием холодной водой. Но новичку, пожалуй, не стоит этого делать. Потому что парная для непривыкшего организма — уже стресс. А еще и резкий контраст температур — явный перебор.

Постепенно привыкая к бане, после парной окунитесь в бассейн с прохладной водой. Поплавайте. С каждой неделей понемногу снижайте температуру воды для обливания после душа.

Осваивайте банную науку, посещайте баню еженедельно. Или хотя бы два-три раза в месяц. Она способна укрепить организм, избавить его от многих хворей. Баня с парной поможет снять нервное напряжение, поднять настроение. Банные процедуры подарят вторую молодость и просто сияющий внешний вид. Потому что они действуют на кожу не хуже дорогих процедур в косметических салонах.

Вред бани и противопоказания к посещению

Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.

Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:

  • онкологических заболеваний или опухолей,
  • сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца,
  • после инфаркта или инсульта,
  • язвенной болезни желудка,
  • эпилепсии,
  • туберкулеза,
  • гипертонии,
  • атеросклероза,
  • обострения заболеваний ушей и глаз,
  • воспаленных участков на коже,
  • обострения любых хронических заболеваний,
  • при повышенной температуре тела,
  • недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.

При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается &#8212, погреться в теплой бане на следующий день.

Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.

Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций надо избегать. При этом, в голодном состоянии париться тоже не стоит. Лучше легко перекусить, избегая жирную и высококалорийную пищу. Париться можно только через 1,5 &#8212, 2 часа.

Какая баня лучше?

Если вас впечатлил эффект сауны и бани на кожу лица и тела, то вам придется сделать выбор, куда отправиться для оздоровительных процедур в ближайшие выходные. Без труда сегодня отыскать можно такие варианты парилок:

  • русская баня;
  • турецкая баня;
  • финская сауна.

В чем их отличие и особенности – обширный вопрос, посвятить которому следует отдельную статью. А в этой хотелось бы только сказать, какой вид бани для какого типа кожи лучше подойдет:

  1. Девушкам с сухой и чувствительной кожей лучше остановить выбор на турецкой бане – она самая щадящая по своему воздействию.
  2. Для комбинированной и склонной к жирному блеску кожи идеально подойдет сухая финская сауна.
  3. Ну а наша традиционная русская баня будет на пользу всем – главное придерживаться правил посещения парной и не злоупотреблять.

За один сеанс полное очищение и омоложение достигнуты все равно не будут. А вот если посещать сауну или баню регулярно, уже через несколько месяцев окружающие будут вас с завистью выпрашивать секрет молодости. А в ответ вы сможете искренне и дружелюбно советовать всем отправиться в баню.

11,428 просмотров всего, 16 просмотров сегодня

Косметические процедуры для парной

Баня и сауна – это народные методы очищения и оздоровления организма. Потому и для ухода за кожей тоже лучше использовать натуральные средства. Прихватить с собой стоит:

  • мед натуральный;
  • сливки, сметану или йогурт;
  • дрожжи;
  • соль;
  • кофе;
  • оливковое масло.

Маски из этих компонентов можно наносить на очищенную кожу без косметики или до того, как зайти в парную, или сразу же после выхода из нее.

Можно сделать и так: перед парной нанести на лицо очищающую маску, выйти из парной, смыть ее и нанести следующую, питательную или увлажняющую:

  1. Для жирной кожи в качестве очищающей подойдет маска из меда и соли. Для питания можно соединить йогурт и дрожжи, или желток и дрожжи.
  2. Для нормальной кожи подойдет любое средство. Например, соединить сметану, мед и яичный желток и нанести все это на лицо и шею на четверть часа.
  3. Для сухой кожи следует соединить сметану, оливковое масло и мед или желток.

Не стоит также забывать и о коже тела – она тоже нуждается в очищении и уходе. Самое время после посещения парной стимулировать лимфодренаж и избавиться от целлюлита. А поможет в этом самодельный скраб из молотого кофе с добавлением меда или соли. Его наносят после выхода из парной на проблемные участки и втирают круговыми движениями. Через четверть часа скраб можно смыть под душем, нанести на тело смесь меда и сметаны и войти в парилку еще раз. Вы увидите, какой подтянутой, мягкой и бархатистой станет ваша кожа.

Совет! Если вы планируете сделать несколько сложных масок или скрабов, лучше приготовить их заблаговременно дома и взять с собой в пластиковых или стеклянных баночках. А в бане полноценно наслаждаться отдыхом и уходом за лицом и телом.

Противопоказания к посещению бани женщинами

Безусловно, баня полезна во многих случаях, однако женщинам не стоит слишком часто ее посещать.

Чтобы банные процедуры дали ожидаемый результат, следует соблюдать следующие правила:

  • Принимать пищу следует за несколько часов до похода в баню.
  • Запрещается употребление алкоголя до и во время банных процедур.
  • На голову следует надевать шапочку или повязывать платок. Это необходимо для защиты волос от повреждения и чрезмерного высушивания.
  • Не стоит находиться в парилке слишком долго.

При несоблюдении приведенных правил вместо положительного эффекта можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Женщинам не рекомендуется посещать парилку в следующих случаях:

  • При таких заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как артериальная гипертензия, порок сердца, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов. Это обусловлено тем, что в парной самую большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, что может привести к развитию тромбоза, инфаркта или инсульта.
  • После недавно проведенной операции, так как существует высокая вероятность кровотечения или тромбоза.
  • Если постоянно возникают заболевания бронхов и легких, имеется бронхиальная астма, туберкулез.
  • При заболеваниях почек и мочекаменной болезни, потому что при повышенном выделении пота уменьшается образование мочи.
  • Если человек страдает эпилепсией или психозами.
  • При болезнях кожи: чесотка, гнойная сыпь, вирусные болезни и другие.
  • При повышенной температуре, иначе это приведет к ухудшению состояния.
  • Если имеются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Прежде чем посетить баню следует изучить список противопоказаний, который включает в себя большое количество заболеваний. Если имеется какое-либо заболевание необходимо посетить врача и выяснить у него, какой результат в этом случае принесут банные процедуры: положительный или отрицательный.

Польза пихтового веника в бане

Наиболее полезным считается веник из свежих веток пихты. В парилке он будет выделять больше целебных веществ. Но даже если веник засушен давно, он все равно даст приятный аромат, который разгоняет усталость и повышает настроение.

Пихта обладает рядом полезных свойств:

  • Улучшает иммунитет благодаря эфирным маслам. Они также прочищают дыхательные пути, если человек уже простудился и начал кашлять;
  • Снимает стресс. Вдыхая аромат пихты, почти каждый человек в парилке уже через несколько минут чувствует приятное успокоение;
  • Тонизирует;
  • Повышает активность мозга. Опять же, тут играют свою роль эфирные масла. Содержащиеся в них вещества стимулируют работу гипофиза и помогают насытить кислородом мозговую ткань.

В чем отличие русской бани от сауны

Особенности

Русская баня 

Финская сауна  

 Параметры

 t 40-80 ºC, относительная влажность 60-70 %

 t 105-110 ºC, относительная влажность 5-10 %

 Лечебные эффекты

 Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный

 Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный

Как баня и сауна воздействуют на сердце

Значительнее всего баня влияет на сердечно-сосудистую систему. Основа ее действия — улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.

Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит “гимнастика сосудов”.

Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно “профилактически” увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.

  • В баню – лечить суставы и снимать усталость
  • “Баня – мать вторая: кости распарит, всё дело поправит”
  • Худеем… в бане

Однако это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов.

Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции

С большой осторожностью нужно париться после 60 лет. А возраст свыше 70 лет является противопоказанием к посещению сауны или бани

Польза бани для легких

Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь больше насыщается кислородом.

Между тем, баня и сауна — это значительная нагрузка на организм. Поэтому нельзя париться людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой.

Жар бани для суставов и мышц

Отлично помогает сауна при мышечных болях после спортивных занятий. Воздействие высокой температуры способствует выведению веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Поэтому сауна является наилучшим методом мышечного восстановления.

Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Но при обострении артрита париться нельзя.

Почки и печень в сауне и бане отдыхают

Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они находятся в “краткосрочном отпуске”. Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из сауны. Однако при мочекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек с парной лучше не рисковать.

Сауна разгружает не только почки, но и печень. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь. Нормализуются “взаимоотношения” в кишечнике, за счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.

Но при тяжелых воспалениях печени, циррозе, истощении, обострении язвенной болезни баня противопоказана.

Есть ряд запретов и при кожных болезнях. Это все острые заболевания кожи или их обострение, склеродермия. Нельзя париться тем, у кого есть гнойная сыпь, вирусные и грибковые заболевания кожи, чесотка.

Баня противопоказана также при тяжелой форме сахарного диабета, серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии.

И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях.

Так что женщинам с небезупречным здоровьем перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Встройте “Правду.Ру” в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте “Правду.Ру” в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во , Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках…

Общие противопоказания к посещению бани

Беременным женщинам банные процедуры не запрещены. Посещение парной избавляет женщину от усталости, способствует улучшению циркуляции крови, а это исключает возможность образования тромбозов и головных болей, помогает уменьшить отечность. Однако в первый триместр беременности не следует посещать баню, потому что в этот период организм женщины перестраивается.

Женщинам баня поможет улучшить состояние здоровья в следующих случаях:

  • после аборта;
  • после выкидыша;
  • после родов;
  • при дисфункции яичников и матки;
  • при различных хронических заболеваниях в области гинекологии;
  • при аменорее.

Посещение бани способствует значительному пребыванию молока у женщины, кормящей ребенка грудью. И это нужно учитывать абсолютно всем мамам.

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

  1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
  2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.
  1. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.
  1. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
  2. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
  3. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Среди общих противопоказаний стоит выделить то, что нельзя посещать банные процедуры в нетрезвом состоянии, на голодный желудок, после сытного обеда и перед сном.

Чаще всего вред от посещения бани сказывается на работе сердца. Это объясняется значительными перепадами температур, которые вызывают увеличение кровотока. Под воздействием высоких температур капилляры начинают расширяться, в результате в работу включаются сосуды, которые не были заполнены. Но стоит человеку покинуть парилку или окунуться в холодную воду, как происходит сужение сосудов.

Однако специалисты не рекомендуют ходить в баню людям с заболеваниями кровеносной системы и сердца. Когда человек несколько раз заходит в парилку и выходит из неё, происходит изменение сворачиваемости крови, а это создает высокую нагрузку на сердце. Особенно остро на такие перемены реагируют сердечники.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий