Турецкая баня хамам – польза для здоровья и ощущение благодати

Хамам: процедура принятия

Традиции посещения турецкой бани предписывают применять все процедуры в строгой очередности.

После того, как человек разделся, обернулся полотенцами и обулся в деревянные тапочки (обязательно, пол горячий) начинаются сами процедуры:

1. Процедура разогрева тела. Сидеть и наслаждаться ароматным паром положено до тех пор, пока тело не размягчится, поры не откроются — и можно будет переходить к следующей процедуре.
2. Массаж. В турецкой бане массажные процедуры — это не нежные поглаживания и похлопывания. Довольно сильное разминание конечностей и мышц спины, растягивание рук, ног, позвоночника, сжимание и резкое подергивание. Ни один сантиметр тела не остается без внимания. Со стороны выглядит жутковато. Но разогретое человеческое тело очень хорошо принимает глубокий массаж. Тем более что делают его квалифицированные специалисты, знатоки своего дела.
3. После проведения массажа вставать с теплого лежака не надо. Специалист надевает специальную жесткую варежку из натурального материала, слегка намыливает ее специальным мылом и полностью протирает тело клиента. Таким образом очищая его от ороговевших клеток. Часто для пилинга используют кофейные или солевые скрабы. После пилинга кожа становится мягкой и нежной, как у новорожденного.
4. Затем наступает время обертывания и увлажнения тела (по желанию). Используются глина, масло, мед, крем.
5. Далее процедура омовения. Можно принять душ и полежать в бассейне. Бассейны в турецкой бане неглубокие и их обычно несколько. Температура воды во всех разная, что очень приятно. Можно выбрать каждому на свой вкус.

После прохождения всех процедур можно отправиться в комнату отдыха. Выпить там чай, сок или минеральную воду. Просто отдохнуть, пообщаться с другими посетителями хамама. Алкоголь в турецких банях категорически запрещен.

Процедура строительства хаммама по этапам

После завершения строительства здания гамака вы можете перейти непосредственно к расположению интерьера турецкой бани.

Таким образом, технология создания ветчины состоит из таких уровней:

• тщательная теплоизоляция с покрытием из фольги;
• защита от влаги;
• установка системы отопления;
• укладка стяжки и окончательная гидроизоляция;
• украшение.

Теплоизоляция

Качественная работа по изоляции хаммама позволит обеспечить эффективное потребление энергии при обогреве помещений, а также предотвратить потерю тепла.

Для качественной реализации теплоизоляции рекомендации экспертов по методам и методикам для выполнения такой работы должны быть детально изучены.

Защита от влаги

В хамаме уровень влажности всегда выше, чем в ванной.

И влажность в значительном количестве накапливается до потолка и стен

Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий в форме плесени и других осложнений, важно, чтобы гидроизоляционные работы выполнялись качественно. Общий принцип реализации таких манипуляций такой же, как для хаммамов и ванных комнат

Отопительная система

Чтобы поддерживать оптимальную температуру в турецкой бане, вы можете использовать различные системы отопления, которые идеально подходят для воды и электричества.

Если в доме для нагрева воды установлена ​​общая система отопления, ее можно подключить к нагревательной камере или отдельному котелу в техническом пространстве. Там также будет парогенератор.

Но в случае электрического отопления лучшим вариантом будет «теплый пол». В этом случае нагревательные маты следует размещать не только на полу, но и на стенах, а также на центральном пьедестале, а также на каменных полах, в зависимости от того, что помещено в турецкую баню.

По соображениям безопасности панель управления электрическим отоплением должна быть помещена в техническое пространство или в место для отдыха.

украшение

Если мы говорим о классических турецких бани, для печи использовался даже натуральный мрамор. Однако эта возможность в нынешней ситуации слишком дорога. Поэтому альтернативой качества является небольшая мозаичная керамическая плитка.

Это почти не влияет на основные свойства дыры и будет стоить намного меньше.

Кроме того, небольшие плитки в мини-хамаме не будут визуально уменьшать пространство. Чтобы создать самую аутентичную атмосферу, стоит остановиться на мемориальной доске с восточными украшениями.

свет

Как и в турецкой бане на потолке, накапливается конденсат, а уровень влажности очень высок, должны быть предусмотрены легкие устройства со специальной защитой.

В соответствии со стандартами безопасности уровень защиты разъемов и осветительных устройств должен быть не менее IP 65.

Кроме того, электрический кабель, который вы устанавливаете, должен иметь термостойкую оплетку, поскольку в турецкой бане имеются значительные различия в температуре.

Противопоказания для посещения восточной бани хамам

Вредной турецкая баня может быть лишь для людей, у которых есть прямые противопоказания для ее посещения:

• заболевания сердца и сосудов;
• расстройства нервной системы;
• инфекционные заболевания.

Влажный воздух отрицательно воздействует на людей, страдающих астмой, так как может спровоцировать обострение состояния. В зоне риска — люди с заболеваниями кожного покрова, грибковыми образованиями на коже. Не рекомендовано идти в хамам, если вы перегрелись на солнце, сильно обгорели. И, разумеется, категорическое табу — отправляться в восточную баню в состоянии алкогольного опьянения.

Хамам для невесты

В древности, когда права женщин в Турции были сильно ограничены, хамам воспринимался ими как место, где можно вдохнуть глоток свежего воздуха. Что-то вроде современного салона красоты. Для женщин строились отдельные бани или же выделялись специальные дни, по которым вход для мужчин был запрещён.

Представительницы слабого пола очень серьёзно подходили к походу в баню. Брали с собой косметические средства, зеркала, гребни и проводили там несколько часов — пили чай и кофе со сладостями, сплетничали. Там же свекрови присматривали невест для своих сыновей.

Существует интересный обычай предсвадебного хамама — когда родственницы со стороны мужа ведут туда свою будущую невестку. На девушку надевают специальный костюм, поют песни и оценивают со всех сторон. Эта традиция до сих пор сохранилась в некоторых деревнях Турции.

Кроме этого, в хамаме испокон веков отмечались радостные события — рождение ребёнка, крупная покупка, исполнение какого-либо желания. Виновник торжества устраивал пиршество, нанимал музыкантов, гости танцевали и веселились.

Конечно, далеко не все современные хамамы аутентичны. В наши дни, особенно в туристических зонах и в пятизвёздочных отелях, они больше похожи на SPA-салоны. Если вы хотите приобщиться к древним традициям восточных бань, идите в специализированные заведения.

Чем полезна турецкая баня хамам?

Походы в парилку благоприятно сказываются на состоянии человека, который не имеет противопоказаний.

1. Польза хамама для здоровья заключается в положительном влиянии на состояние кожи. Благодаря очищению организма достигается эффект омоложения.
2. Рекомендована парилка при накапливании солей, ревматизме и других проблемах с двигательным аппаратом.
3. Выясняя информацию о хамаме, что это такое и какую пользу он имеет, стоит заметить благоприятное влияние на дыхательную и нервную систему.

Хамам при гайморите

Во время нахождения в турецкой бане под действием температуры и влажности в организме происходят положительные изменения. Если у человека гайморит, то ходить в парилку можно, но не на протяжении всей болезни. При наличии повышенной температуры и других признаков интоксикации, то от похода в турецкую баню следует отказаться. Разбираясь, как париться в хамаме, стоит заметить, что лучше всего ходить в парилку на стадии выздоровления, когда чужеродная микрофлора побеждена.

1. В таком случае процедуры будут оказывать оздоравливающее действие и произойдет укрепление иммунитета.
2. Под действием горячего влажного воздуха уменьшится отечность слизистой оболочки гайморовых пазух и количество выделений, а еще ускоряется процесс регенерации эпителия.
3. Парные хамам на стадии выздоровления можно посещать 2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Когда заболевание в хронической форме находится на стадии ремиссии, то посещать парилку разрешено каждый день, но только если самочувствие хорошее.

Хамам для астматиков

Если человеку поставлен диагноз – бронхиальная астма, то о походах в турецкую баню лучше забыть

Важно учитывать, что если болезнь протекает в сложной форме с частыми приступами, то хамам может только их спровоцировать и усугубить ситуацию. Если же астма находится на начальной стадии и врач дал добро, то теплый влажный воздух может оказать пользу, поскольку под действием влажного воздуха увеличивается объем легких, что снижает количество приступов

При этом важно знать, как пользоваться хамамом, так парилку нельзя посещать слишком часто и находиться там дольше получаса.

Хамам при бронхите

Влажный теплый воздух турецкой бани будет полезен на стадии выздоровления, когда острая фаза купирована. Запрещено ходить в парилку, если температура тела выше 37°С и появилась выраженная отдышка. Если указанных противопоказаний не наблюдается, тогда турецкий хамам может быть полезен, при соблюдении ряда рекомендаций:

1. Перед походом в парилку рекомендуется выпить много травяного чая.
2. Дышать в бане нужно в меру глубоко, что будет способствовать лучшему отхождению мокроты.
3. Нельзя из тепла выходить на холодный воздух или опускаться в бассейн, поскольку тело должно остывать постепенно.

Хамам при варикозе

Если у человека есть патологии сердца и сосудов, то турецкая баня является противопоказанной. Объясняется это тем, что при повышении температуры происходит расширение сосудов и увеличивается объем циркулирующей крови. В результате нагрузка на вены увеличивается в несколько раз и такое положение при варикозе очень опасно. Врачи считают, что любые советы, касающиеся того, как правильно ходить в хамам при варикозе, не способствуют защите сосудов, и опасность все равно сохраняется.

Хамам при простуде

Когда человек ощущает легкое недомогание, появляется насморк и першение в горле, посещение турецкой бани будет полезным

Важно помнить, что если температура уже поднялась, то парилка запрещена

Теплый воздух помогает , возникающую в мышцах и суставах.
Способствует баня повышению защитных сил организма и его тонизации.
Влажный воздух улучшает процесс отхода слизи при насморке и останавливает распространение воспалительных процессов.
Положительно сказывается парилка на работе дыхательной системы.
Важно знать, как правильно париться в хамаме при простуде, так вот из всех обязательных процедур обязательно исключается холодный душ и бассейн.

Хамам от прыщей

Доказано, что при регулярном посещении турецкой бани происходит регенерация кожных покровов, что важно для очищения кожи, избавления от ороговевших клеток и улучшения внешнего вида. Польза связана с тем, что из организма выходят токсины, которые часто становятся причиной появления высыпаний на теле

Кроме этого, не стоит забывать, что одним из этапов нахождения в бани является полезный для кожи пилинг.

Турецкий хамам: температурный режим, устройство помещений

Температурный режим в парной хамам

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

Высокая влажность способствует тому, что, зайдя в хамам, человек буквально сразу начинает чувствовать легкость в теле. А для того, чтобы каждый человек смог насладиться времяпрепровождением в такой парной, здесь предусмотрены раздельные комнаты с разным температурным режимом. Как правило, минимальной является температура +35 градусов, далее она из комнаты в комнату повышается на +10-15 градусов и в последней достигает +65 градусов.

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

Итак:

• Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
• Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
• Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
• Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
• Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

Как принято париться в финской сауне?

В финской сауне прогреваются, расслабляются и потеют. Других мероприятий, в принципе, не предусмотрено. Зайдя в парную (после принятия душа), нужно расположиться на полке и отдыхать. Считается, что первый заход сауну должен закончиться сразу же, как только с носа парящегося стекут несколько капель пота. Однако это не совсем верно. У всех потоотделение разное, поэтому у некоторых даже через 15 минут пот все еще не выделяется. А организм уже наверняка перегрелся! В среднем, первый заход длится 3-5 минут. Это меньше, чем первый заход в русскую парилку, однако рекомендуется это время не превышать. Иначе не избежать перегрева и других неприятных последствий (вспомните так называемую «спортивную» сауну и ее жертв). Как только вы почувствуете, что вам некомфортно, — сразу же выходите!

После выхода из парной сауны, примите холодный душ (t=18-20°C) или окунитесь в воду бассейна, а затем отдыхайте. Выпейте чай, квас или морс – эти напитки восстановят баланс жидкости в организме. Это нужно сделать обязательно, ведь в сауне вы очень хорошо пропотели, а, значит, и потеряли некоторое количество влаги. Для справки: в сауне человек потеет намного больше, чем в русской бане, где повышенная влажность в некоторой степени блокирует механизмы потоотделения. В сауне влажность низкая, поэтому потовые железы начинают работать на полную мощность, выбрасывая из пор шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

При следующих заходах в парную финской сауны продолжительность распаривания можно увеличить. Однако все равно, 10-15 минут – вполне достаточно. Посидите или полежите на полке, сделайте себе медовый массаж – замечательное средство для разогрева, очищения кожи, избавления от подкожного жира.

Общее количество заходов в финскую сауну – 3-6 раз. Весь банный сеанс при этом не должен превышать 3 часов.

По окончании процедуры следует принять душ, воспользовавшись мочалкой и мылом, насухо вытереться и некоторое время отдохнуть. Только после того, как ваша кожа полностью остынет, можно одевать одежду и выходить на улицу.

Обертывания в хаммам

Обертывания же востребованы вследствие того, что дают быстрый эффект снижения веса, но они тоже работают в сочетании: с физкультурой, массажем и сбалансированным питанием. При целлюлите очень продуктивны обертывания зелёным кофе и ламинариями – живыми водорослями.

Кофейное обертывание содействует выводу токсинов и расщеплению жиров, увлажняет кожу и активизирует оновление клеток.

Для обертывания ламинариями применяются чистые в экологическом плане живые водоросли, знаменитые не только как средство с косметическим эффектом, но и как средство для излечения многих болезней. Витамины, макро- и микроэлементы, во множестве имеющиеся в них, помогают наладить вещественный обмен, выполняют кожу молодой и упругой. При этом свежий аромат водорослей напоминает о море, содействует расслабленности и умиротворению.

Отличительные особенности

В культурах многих народов существует обычай париться, но хамам разительно отличается от других национальных вариантов. Интерьер традиционной и современной турецкой бани легко узнать по облицовке из плитки, натурального камня или мозаики. В дизайне гармонично сочетаются пестрые орнаменты и натуральный камень. При возведении и отделке не используют древесину.

Красивый интерьерИсточник turkishbath.com.ua

В хамаме поддерживают специальный температурный режим. В русской парной градус поднимается до 100-110 С, в сауне – до 120 С. В турецкой мыльне показатели колеблются от +35 до 55 С. Приятная теплая атмосфера не нагружает сердце, сосуды и вены, поэтому нравится людям, которые не любят жару. 

Современный вариантИсточник onedeal.com.ua

В турецкой парной поддерживают высокую влажность – 100%. В сауне сырость не превышает 15%, поэтому внутри помещения сухо, тяжело и душно. Горячий, мокрый воздух хамама открывает поры и расслабляет мышцы. Посетители отдыхают и общаются в комфортных условиях.

Чтобы получить обильный пар в русских и финских банях, надо вылить воду на горячие камни или печь. В турецкой влажность поддерживают огромные котлы с кипящей жидкостью. Волны горячего воздуха равномерно обволакивают помещение, согревают лежанки, пол и стены.

Хамам легко узнать по огромному потолку-полусфере, облицованному камнем или мозаикой. Минимальная высота конструкции в турецкой бане – 3 м, оптимальная – 5 м. Влага поднимается к куполу, остывает и в виде тонких ручейков по стенам стекает в дренажную систему. Отступление от традиционной формы нарушит правильное функционирование парной, конденсат станет капать на людей.

Турецкая баняИсточник lmosaic.ru

Хамам – это не только помещение для мыть, но и совокупность разных косметических процедур. Перед посещением мыльни запрещено употребление жирной пищи и алкоголя. В парной не принято ходить обнаженным, поэтому тело прикрывают простыней или саронгом. 

Противопоказания к посещению турецких бань – хамамов:

1. Различные серьезные воспалительные процессы разных любых внутренних органов;
2. Различные сердечные заболевания, или перенесенные инфаркты или сердечные приступы;
3. Онкологические заболевания, доброкачественные опухоли;
4. Различные серьезные болезни почек;
5. Заболевания зрительного и слухового аппарата;
6. Серьезные различные заболевания органов дыхания;
7. Различные инфекционные заболевания;
8. Различные болезни психики
9. Варикозное расширение вен;
10. Серьезное заболевание щитовидной железы;
11. беременность.

Даже не смотря на это, турецкие бани являются очень востребованными и популярными как в странах Востока, так и в странах Европы. Хамам – это первое заведение, куда стремятся попасть все туристы, для того чтобы познакомиться и погрузиться в пленительную культуру Востока.

Одним из самых чудесных мест для отдыха и расслабления, а также и оздоровления является баня. Люди с древних времен исследовали уникальные свойства воды и ее благотворное влияние на душевное состояние и организм человека. Сегодня во всем мире насчитывается десятки разновидностей бань. При этом турецкую баню — хамам — принято считать одной из самых лучших.

Турецкая баня представляет собой целый комплекс процедур: парение, массаж, полное очищение.
Главное отличие турецкой бани от русской заключается в наличии особого температурного режима и влажного пара. Парение в турецкой бане происходит при небольших температурах: от 35 до 50 градусов. Но при этом влажность пара достаточно высокая, она достигает почти 100%. То есть секрет хамам кроется в легком, теплом паре, но при этом сильно насыщенном влагой.

Для того чтобы понять, как нужно правильно париться в турецкой бане, необходимо знать ее устройство. Классические турецкие бани устроены по принципу ладони: вокруг основной парной имеется пять ниш. Температура в нишах устроена на повышение, то есть в первой она составляет 70 градусов, а в последней — 100 градусов и выше. В предбаннике температура намного ниже и составляет всего 35 градусов. Большой горячий каменный лежак располагается в самом центре парной. Также в турецкой бане есть три бассейна с холодной, теплой и более теплой водой.

Теперь рассмотрим по порядку процесс, как правильно париться в хамам.
Сначала необходимо прогреться в предбаннике. Затем переходят к нишам, начиная с более прохладной и заканчивая более жаркой. А только после этого наступает черед большого каменного лежака. Обычно он поливается горячее водой. На каменном лежаке рекомендуется лежать животом вниз, так как при таком положении тело прогревается лучше.

После того, как сделан массаж, переходят к следующей процедуре — мытье. Она также поделена на несколько этапов. Сначала мочалка смачивается в мыльной воде, а затем ее проходятся по всему телу, чтобы оттереть отмершие клетки кожи. Далее, после того как ополоснешься, необходимо еще раз помыть тело, намылив мочалку при этом более обильной мыльной пеной.

После мыться переходят к купанию в бассейнах, начиная также с самого теплого и заканчивая самым холодным.

Температурный режим

Хаммам — одна из самых щадящих банных процедур. Температура нагрева воздуха, в зависимости от помещения, здесь варьируется в диапазоне от +30 до +60 градусов по Цельсию. Процесс прогрева происходит постепенно, без «шоковой терапии», с постепенным раскрытием пор. При этом уровень влажности варьируется от 80 до 100%. При строительстве турецкой бани необходимо соблюдать правильные переходы температуры при смене залов. Хаммам напоминает галерею, в каждом помещении которой установлен свой режим нагрева:

• + 28-30 – градусов в раздевалке;
• + 40-50 – в помещении согуклюк с лежаками;
• +40-50 – на мраморных скамьях чебек-таши;
• до +70 – в парилках-нишах, температура в них разная, на любой вкус.

Улучшение внешнего вида – еще один плюс процедуры

Фото Детокс-клиники «Красное озеро»

Тепло, влажность, контраст температур улучшают трофику кожи, воздействуют на микроциркуляцию, стимулируют ее защитные, обменные, регенеративные функции. Под воздействием тепла поры на коже расширяются, во время процедур (очищения и пилинга) кожа очищается, увлажняется и подтягивается, нормализуется работа сальных желез, исчезает угревая сыпь. Улучшение обменных процессов способствует омоложению, кожа приобретает мягкость и эластичность. 

Кстати, в отличие от других видов бань, в хамаме волосы не подвержены риску пересушивания, что важно при их ломкости и сухости. Более того, мягкий пар нормализует кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос и улучшая их вид. 

Как правильно ходить в хамам чтобы похудеть

Сауна — сухость и бодрящий эффект Главное, чем отличается хамам от сауны: финская баня — это не парилка. Сауна предпочтительна, если цель: Детоксикация. Избавление от стресса и усталости, повышение работоспособности. Укрепление иммунитета и сосудов. Устранение заболеваний верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. Ликвидация перетренированности — состояния, знакомого всем спортсменам.

Вместо итога Итак, есть отличительные признаки, характерные только для хаммама или только для финской сауны: Отделка.

Классическая турецкая баня — роскошное сооружение с богатым убранством.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

• уменьшает отечность;
• снижает неприятные симптомы токсикоза;
• предотвращает онемение конечностей;
• снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.