Как сделать хамам в своей бане

Классический хамам

Классическая турецкая баня должна включать в себя помещение, соответствующее всем правилам и строительным нормам.  Классическое исполнение подразумевает  такие помещения как джамакен и согулук, характерных только для хамам. Главным помещением традиционной турецкой бани является харарет.

В далекие времена турецкие бани имели объемные ванны для омовений. В них добавляли различные полезные для организма масла с приятным запахом. Таким образом люди принимали контрастные ванны, восстанавливая здоровье и одновременно улучшая общее самочувствие.

В настоящее время огромной популярностью стало строительство хамам с бассейном под ключ. Данный вид исполнения является довольно редким, так как больше подходит для коммерческого строительства в SPA-зонах отелей и фитнес клубов. Тем не менее, если у вас в доме созданы все необходимые условия, данная задача осуществима и для вас.

Особенности строительства

Идеально, если строительство хамама на даче планируется еще на стадии проектирования самого деревянного дома. Таким образом будет известна не только стоимость строительства, но и будут продуманы и предусмотрены все нюансы, которые необходимо учесть для турецкой парной. Ведь зачастую в деревянных домах полы тоже делают из дерева, что совершенно не допустимо. Планируя хамам заранее, можно сразу подобрать необходимые комнаты под строительство и предусмотреть бетонный пол, что позволит избежать реконструкции вашей загородной постройки.

Тепловая и гидроизоляция

Хамам в деревянном доме делают на основе профилей из металла. Из них выстраивают купол и стены парной, к ним же крепят специальные панели, изготовленные из теплоизоляционных материалов с высокими гидроизолирующими свойствами. Такими панелями необходимо заполнить абсолютно все пространство между стенами хамама и деревянными конструкциями дома. Для повышения влагостойкости на панели наносят герметики, используемые для гидроизоляции бассейнов, а на них крепят сетку из стекловолокна. Только после этого выполняют отделку стен мозаикой или плиткой.

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

  • ХАМАМ В ВАННОЙ, ХАМАМ В КВАРТИРЕ Хамам в ванной уже давно стал реальностью. Такое строительство не требует дополнительных разрешений. Конечно,

Устройство обогревательной системы

Для устройства обогрева парной придется устанавливать специальную обогревательную систему. Кроме того, чтобы хамам в доме работал правильно, необходимо соблюдать требования СНиП. Согласно стандартам, для турецких бань оптимальным вариантом считается обустройство водяных теплых полов. Этот вариант более безопасен и экономичен, в сравнении с электрообогревом. К тому же водный котел можно оставлять в рабочем режиме, что позволяет разогреть турецкую парную до нужной температуры в течение 10-15 минут. Тогда как в других видах бань на это потребуется потратить как минимум пару часов. При нахождении котла в режиме ожидания температура воды в трубах поддерживается на уровне +15 градусов.

Подбор оборудования для Вашего хамам:

Вентиляция

Отдельная вентиляционная система для хамама является самым оптимальным вариантом в деревянном доме. Автономная вентиляция позволит избежать концентрации конденсата в общедомовой системе, предотвратив проникновение пара в древесную конструкцию всего дома. Таким образом, деревянная дача будет хорошо защищена от преждевременного разрушения под воздействием пара, который будет скапливаться в парной в очень большой концентрации. Не стоит забывать, что влажность в турецкой бане достигает 100%.

  1. Введите параметры своего хамама или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите хамам по лучшей цене

Ваш промокод: «Вам хамам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

Положительные качества турецкой бани

Хамам — что это и как им пользоваться? Поскольку в Турции, на родине хамам, температура воздуха довольно высокая, там нет необходимости в значительном прогреве тела. Поэтому в такой бане температура, как правило, не поднимается выше 60 ºС. И напротив, финская парилка разогревается до 110-150 ºС, чтобы, так сказать, хорошо прогреть все внутренности.

Вместе с тем, устройство турецкой бани таково, что в ней предусмотрен высокий уровень влажности, а также горячие каменные полки, которые осуществляют дополнительный подогрев организма.

Хамам, равно как и любой другой вид сауны, способствует омоложению и очистке кожи, выведению токсинов и шлаков.

Кроме того, существенным преимуществом хамам считается его мягкое воздействие. То есть, он не противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при проблемах с печенью, почками или желудком. Более того, мягкий обволакивающий влажный пар успокаивает нервную систему и улучшает метаболизм.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

  1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
  2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
  3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
  4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
  5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Приблизительный сценарий посещения бани

Посещение турецкой бани во многом носит ритуальный характер, и все действия там довольно четко расписаны. Это довольно длительное мероприятие, которое может растянуться почти на целый день – спешить там некуда и не принято.

Как только посетитель заходит в здание, обслуживающий персонал сразу же предлагает необходимые вещи (полотенца, обувь и так далее). Затем человек проходит в раздевалку, где оставляет верхнюю одежду и переодевается в банный наряд.

Из раздевалки все направляются в обычную душевую, чтобы вымыться и подготовить тело к парилке.

Вымывшись, нужно посидеть некоторое время в парилке – согулук. Температура там всего около 40 градусов, поэтому находиться там можно долго. Высокая влажность и витающие в воздухе ароматы эфирных масел вызывают обильное потоотделение, даже если человек полностью неподвижен. Тело покрывается потом довольно быстро, и прежде чем переходить в главный зал, пот нужно смыть с себя под душем.

Зайдя в главный зал – харарет – посетители сразу же ложатся на каменные лавки, чтобы насладиться теплом и полностью расслабиться. Температура воздуха здесь выше (около 50 градусов), и пот льет с тела ручьями. Это помогает освободиться от всех вредных веществ, очистить протоки кожных желез и расслабить напряженные мышцы.

Минут через 20, когда тело абсолютно расслаблено, обслуживающий персонал предложит пенный массаж. Это одно из главных удовольствий хамама, приносящее огромную пользу и коже, и общему здоровью.

Сначала тело растирают жесткой рукавицей «кессе». На самом деле это разновидность мочалки. Она выполнена из козьей шерсти и обладает свойствами самого мягкого на свете пилинга. Мыло для пенного массажа используют особое. Его варят по старинным рецептам, включая в состав драгоценное аргановое масло, оливки и различные ароматы. Цвет самого мыла – черный, но пену оно дает белоснежную.

Во время подготовки к пенному массажу банщик несколько раз споласкивает своего клиента теплой и прохладной водой, смывая все отмершие клетки. Затем прямо на теле взбиваются огромные облака сверкающей радужными огнями пены, и массажист тщательно растирает все тело, начиная с головы.

После того как пену смывают, настает очередь обертывания специальным составом, включающим в себя глину, морскую соль, мед, композицию растительных масел. Все тело обмазывают этой мазью и укутывают полотенцем. Через 20 минут этот состав смывается под душем, и человек отправляется отдыхать в раздевалку.

После отдыха посетителям предлагается еще один вид легкого массажа, омолаживающего кожу. После этой процедуры кожу споласкивают прохладной водой под душем, и банный сеанс на этом завершается.

Как правило, после выхода из бани значительно улучшается общее самочувствие, облегчается течение остеохондроза, который есть практически у каждого взрослого (правда, в период обострения в баню ходить не рекомендуется, так как воспаление может усилиться), улучшается состояние суставов и связок, кожа становится более молодой и эластичной.

https://youtube.com/watch?v=JJSJIe0yTwg

Классический или ультрамодный, но всегда технологичный хамам от профессионалов

Специалисты уже много лет занимаются строительством турецких бань самого разного уровня и размера – от малых парных в квартире до огромных, отдельно стоящих строений, где предусмотрены:

1. отделения с разными температурами

  • джамекян – раздевалка или предбанник, где идет разогрев тела, подготовка к процедурам (температура в помещении – до 30-35°С),
  • харарет, где стоит чебек-таши для массажей и других процедур, а пар разогревает атмосферу до 45°С,
  • согуклюк, где релаксируют, пьют кофе или чай;

2. три бассейна с теплой, прохладной и холодной водой; 3. технические паровые для размещения парогенераторов и другие подсобные помещения.

Подготовка к строительству

Перед монтажом панелей, помещение, в котором предполагается разместить хамам, необходимо отмыть не только от пыли и грязи. Все поверхности необходимо тщательно очистить до бетонного или деревянного основания, а затем покрыть слоем антисептика. В случае обшивки панелями будет достаточно такой обработки. В других случаях, для защиты дерева или бетона от влаги поверх высохшего антисептика потребуется нанести гидроизоляционный материал в два слоя.

Слив

На следующем этапе монтажа формируется поддон для слива воды. С этой целью делают заливку пола бетонной смесью, в результате чего он должен стать выше на 8-12 сантиметров. Обязательно нужно сделать небольшой уклон в сторону слива и установить место, где будет располагаться трап, с учетом запаса на установку панелей и отделочных материалов.

Установка каркаса

Каркас турецкой бани монтируют из алюминиевого профиля производителя KNAUF (Кнауф) или устойчивой к влаге фанеры, толщина которой должна быть от 1 до 1,2 сантиметров. Оптимальным вариантом для создания каркаса является, конечно, профиль. Он устойчив к влаге и не подвержен коррозии, поэтому не требует дополнительной обработки. На фанеру же придется наносить антисептик и крепить гидроизоляционные материалы. Под каркасом размещается электрическая разводка, водопроводные трубы и вентиляция. Для защиты от влаги все электрокабели тщательно изолируются.

Обшивка панелями

После установки каркаса, стены и пол турецкой бани обшиваются панелями. Сделанный заранее купол вешается на направляющие. Панели крепят при помощи устойчивого к воздействию влаги клея, а при необходимости дополнительно фиксируются анкерами. Толщина панелей может быть от 50 до 100 миллиметров. Для сокращения потери тепла целесообразнее использовать панели толщиной 80-100 миллиметров.

Наиболее распространенными производителями панелей для хамам считаются:

  • Lux Elements (Германия)
  • A-panel (Россия)
  • Wedi (Германия)

В процессе обшивки помещения турецкой бани отделочным материалом сооружают нишу под чашу для омовения (курну) и постамент или полку для нее же. Для этого так же используется каркас и панели. Все стыки между панелями заполняют клеем. На места, где есть крепления анкерами, наносят адгезионную штукатурку. Таким образом получается помещение, подобное термосу – не пропускающее ни влагу, ни тепло, ни звук.

Монтаж мебели

В получившуюся изолированную комнату самое время устанавливать лежаки. Их может быть несколько или один. В зависимости от планировки и площади помещения. Можно так же поставить стол для массажа. Поверхность лежака можно сделать тоже  из панелей и и закрепить при помощи клея и направляющих. Такой вариант мест для лежания более экономичный, но не менее удобный. К тому же обогревать такие лежаки гораздо проще и дешевле, чем каменные.

Установка обогревательной системы

На следующем этапе устанавливают обогрев пола и лежаков. Подогрев может быть электрический или водяной. После установки монтажа «теплого пола» его подключают к уже подведенным кабелям или водопроводному стояку. Имеющиеся полости устраняют при помощи адгезионной штукатурки и, после ее высыхания, приступают к следующему этапу.

Отделка турецкой бани

Поскольку установленные панели имеют ровную поверхность, на них сразу можно клеить плитку. Отделка поверхностей турецкой бани плиткой или натуральным камнем процесс достаточно сложный и требует определенных навыков. Плитка для хамама имеет небольшой размер, зазоры при ее укладке должны быть минимальными, да и сложный рисунок требует мастерства. Поэтому этот участок работы должны делать исключительно профессионалы

Ведь то, насколько красиво и изысканно будет выглядеть хамам, очень важно

Особенности устройства

Главный принцип хамама — обеспечение равномерного прогрева каждого его элемента. Этого эффекта достигают одним из двух способов:

  • электроподогрев;
  • водяной обогрев посредством конфигураций трубопровода.

Мягкий пар обеспечивается работой парогенератора. В прошлом эту задачу выполнял большой котёл, наполненный водой и непрестанно подогревающийся.

В классическом хамаме парогенератор не устанавливают, требуемая влажность воздуха достигается за счёт испарения воды с нагретых поверхностей.

В турецкой парной для устройства лежаков традиционно используют мрамор. Но он вполне заменим керамической мозаикой, что удешевляет смету строительства. Плитку укладывают на специальные термо- влагоизоляционные панели, изготовленные на основе пенополиуретана. В сиденье и/или спинке (в зависимости от модели) имеются углубления для прокладки труб водяного обогрева. Лежаки устаивают из кирпича, облицованного мрамором.

Для отдыха и оздоровительных процедур в хамаме предназначены несколько предметов интерьера:

  • массажные столы;
  • сиденья;
  • лежаки.

Современные модели перечисленных изделий имеют возможность регулирования по высоте, углу уклона, глубине посадки. Могут быть отдельно стоящими или пристенными. Одна из особенностей предметов интерьера — округлые углы.

Особенности дизайна хамама — округлые формы и углы, куполообразный потолок, мягкая подсветка

Пол и стены в хамаме всегда тёплые, что достигается теми же способами: электро- или водоподогревом. Потолок обязательно имеет куполообразную форму, обеспечивающую стекание конденсата по стенам свода и исключающую образование капель. Оптимальная высота помещения — 2,6 м.

Для обеспечения воздухообмена устраивают естественную или принудительную вентиляцию.

Если хамам обустраивают в доме или квартире, воздуховоды присоединяют к отдельному вытяжному каналу, выводящему отработанный воздух за пределы здания.

Такой подход исключает проникновение пара и запахов в жилые и служебные комнаты.

Как сделать и с чего начать?

Более подходящим вариантом для обустройства является финская сауна. Объясняется это тем, что пар, выделяемый во время ее работы сухой, а затраты на строительство не слишком большие. Двухэтажный дом или отдельное здание, подвальное или цокольное помещение. Когда вопрос с помещением решен, приступают непосредственно к строительству. На начальном этапе потребуется возвести каркас будущей парной. Материалы для устройства нужны высокого качества, потому что этот аспект — половина успешного результата в итоге. Для строительства каркаса финских саун используют брус из определенных пород дерева.

Это может быть древесина:

  • липы
  • ольхи
  • дуба
  • осины
  • березы
  • кедра

Возведение стен и потолка

Стены в домашней сауне облицовывают деревянной вагонкой. Древесину используют такую же, как и для возведения каркаса. Перед облицовкой на каркас крепятся пароизоляционные и утепляющие материалы. Лучшим утеплителем для нее в доме считаются плиты из минеральной ваты, которые для большего эффекта нужно покрыть слоем фольги. Потолок обустраивают при помощи балок, которые крепятся на расстоянии от 65 до 85 сантиметров друг от друга. А обшивку делают той же вагонкой, что и стены.

Обустройство пола

Пол сауны внутри дома многие специалисты не рекомендуют делать деревянным. Оптимальным вариантом для парной считается цементный пол, отделанный плиткой из керамики. При этом плитку нужно выбирать с антискользящей поверхностью.

Вентиляция

Для домашней мини-сауны в доме не обязательно делать принудительную вытяжку. Вполне достаточно будет обеспечить возможность естественного притока и оттока воздуха в помещении. Вентиляционное отверстие для поступления воздуха в парную обустраивают в нижней части стены на уровне 30 сантиметров от пола. Проем для оттока воздуха располагают на противоположной стене в верхней ее части на 30-ти см расстоянии от потолка.

Без противопоказаний не обошлось

Несмотря на во всех смыслах тепличные условия, хамам полезен не всем. Турецкие бани нельзя посещать при следующих заболеваниях:

  • любая онкология;
  • тяжелая форма астмы;
  • эпилепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • тяжелые заболевания почек;
  • тяжелая форма варикоза и тромбофлебита;
  • инфекционные заболевания;
  • любые кожные заболевания;
  • острые воспалительные процессы.

Беременным тоже посещать хамам не рекомендуется.

Людям с неустойчивой психикой, депрессией или неврозами, поход в баню тоже чаще приносит один только вред. Жара, какой бы приятной и мягкой она ни была, всегда повышает агрессивность и тревожность. Только людям со здоровой психикой жаркая, влажная, насыщенная клубами пара, дарует полную релаксацию.

Описание и устройство турецкой бани, чертежи

Изюминка хамама — это монтаж оборудования, нагревающего воздух, в отдельном секторе

Важно, чтобы вся техника в турецкой бане была убрана с глаз, а пар, вырабатываемый парогенератором, поступал в помещение по специальным каналам. Зона, где спрятано оборудование, может быть крошечной — занимать всего 1 м²

Главное, чтобы она была отдалена от парной примерно на 15 метров.

В современном хамам котел с горячей водой заменяют парогенератор и система отопления

Турецкую баню невозможно представить без курны. Так называются большие каменные чаши, наполненные горячей и холодной водой.

Чаша наполняется водой

В хамаме обязательно создают систему обогрева, элементы которой монтируют в стены, лежали и пол. Чтобы организовать отопление в турецкой бане, можно пойти двумя путями:

  1. проложить трубы с водой и поставить котёл, поддерживающий необходимую температуру теплоносителя;
  2. монтировать электрические греющие кабели, пульт управления которыми выносят в технический отсек.

Необычность турецкой бани заключается в обустройстве массажного стола с подогревом. Над уровнем пола он обычно поднимается на 0, 8 м и отличается круглой формой. В хамамах с большой площадью массажный стол принято располагать в центре. По габаритам он должен быть таким, чтобы на нём помещалось несколько человек.

Приспособление предназначено для одного человека

Сопоставление хамама с баней и сауной

Между турецкой и русской баней не может быть ничего общего. Материалом для отделки хамама служит камень или плитка, а строительным сырьём для стен традиционной бани — обычная древесина. Жар в турецкой бане даёт горячий пар и подогрев всех поверхностей, а в русской — печь с каменкой.

Финская баня тоже существенно отличается от турецкой, так как в ней воздух нагревается до 70 градусов, а уровень влажности достигает 100 %. Такие условия — большая нагрузка на организм.

В турецкой бане можно полностью расслабиться

В сауне, как и в русской бане, парятся вениками, чего никогда не делают в хамаме с температурой воздуха 40 градусов. Поэтому его можно назвать роскошным местом для отдыха, где люди получают удовольствие от удивительного интерьера и принятия водных процедур. Благодаря лёгкому пару сосуды кровеносной системы человека расширяются медленно, а это значит, что пребывание в хамаме не отразится отрицательно на здоровье людей с больным сердцем или желудком.

Запрет на целительное купание

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, существуют противопоказания для посещения хамама. Итак, вам не стоит посещать турецкую баню, если у вас:

  • нарушения работы сердца;
  • онкологические заболевания;
  • недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
  • варикозное расширение вен;
  • болезни щитовидной железы;
  • болезни печени;
  • язвенная болезнь;
  • туберкулез;
  • активная стадия инфекционной болезни;
  • активная стадия кожной болезни;
  • беременность.

Перед первым посещением хамама полезно знать некоторые особенности, которые ждут вас во время купальных процедур.

  • Хамамы открыты уже с 6 утра примерно до полуночи.
  • Массажист и другие работники будут того же пола, что и вы.
  • В турецкой бане используется стандартное мыло. Если у вас чувствительная кожа или аллергия на некоторые продукты, то можно принести свое.
  • Если вы заказываете процедуру мытья с помощью банщика, то интимные части тела вы моете самостоятельно.
  • Женщины должны находиться в хамаме без макияжа.
  • Нет способа, чтобы не оставить чаевые работнику турецкой бани. Убедитесь, что у вас есть с собой наличные деньги. Обычно чаевые составляют 10–20% от общей суммы.

Чтобы не потерять приобретенный загар, посетите хамам в начале вашего путешествия.

Представляет собой комплекс парных, полностью соответствующих настоящему восточному варианту бани. Турецкая баня состоит из двух комнат, отличающихся по температуре воздуха и влажности:

  1. в первой комнате уровень влажности очень низкий, температура доходит до 110 градусов;
  2. во второй комнате влажность колеблется в пределах 75%, а температура 45-50 градусов.

Влажная комната — это идеальный вариант для тех, кому по состоянию здоровья противопоказаны высокие температуры.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

  1. С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
  2. Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
  3. С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
  4. С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
  5. С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур

Важно! Полезные свойства хамама доказаны при заболеваниях на стадии выздоровления: бронхите, гайморите, простуде. Главное правило – отсутствие повышенной температуры тела

Правила безопасности

Отправляться в хамам можно не раньше чем через два часа после еды. Влажная жара человеку с полным желудком не только не принесет никакого удовольствия, но может вызвать тошноту и даже рвоту. Кроме того, лежать на теплых каменных скамьях принято на животе, что с полным желудком и неприятно, и довольно опасно.

Длительное пребывание в жаркой атмосфере бани вызывает глубокое прогревание и расслабление всех мышц – собственно, за этим туда и идут. Тепло снимает все спазмы, освобождает зажатые нервы (которые хоть в небольшом количестве имеются даже у полностью здоровых взрослых людей). От этого в теле ощущается удивительно приятная легкость и гибкость.

Но одновременно с этим мышцы теряют свой тонус, причем настолько сильно, что привычные резкие движения могут привести к падению или к травмам. Все движения должны быть медленными и очень плавными. Резко вставать и поворачиваться нельзя. Уже после бани мышцы быстро восстановят свой обычный тонус, и станут более эластичными и сильными, но в самой бане они полностью расслаблены, и с этим необходимо считаться.

Легкие закуски и напитки предлагаются посетителям хамама уже после окончания банных процедур. А любители табака могут попробовать кальян в специальной комнате.

Есть и еще один чисто психологический нюанс. Нагота в турецких банях традиционно не приветствуется. Заворачиваться в полотенце, либо надевать купальник или юбку-саронг нужно обязательно.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий

два × 1 =