Оздоровительная баня. В чём польза русской парной?

Баня и её полезное влияние на организм

Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.

После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.

Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.

Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.

Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.

Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.

Польза бани для женщин подтверждена врачами:

1. Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани для похудения очевидна.
2. Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
3. Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
4. В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
5. Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.

Несомненна и польза бани для мужчин:

1. У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
2. Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
3. Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.

Польза бани для организма заключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.

Кому рекомендовано посещать баню

Парилка полезна для укрепления здоровья при многих заболеваниях.

Для тех, кто страдает частыми простудными и вирусными болезнями, стоит регулярно посещать парную для притока крови к слизистым оболочкам носоглотки и их стимуляции. В результате простуды станут беспокоить гораздо реже.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы париться в бане очень полезно, но следует это делать с осторожностью, соблюдая все правила. Перепады температур способствуют расширению сосудов, повышению их эластичности, тренировке сердечной мышцы

Боли в суставах, пояснице, радикулит, артрит также можно вылечить регулярным посещением парилки.

При хроническом переутомлении, неврозах, нервном напряжении стресс можно снять баней. После такой процедуры наладится сон, восстановятся функции нервной системы.

В баню следует ходить при заболеваниях мочеполовой системы. Многие задаются вопросом, чем полезна баня для мужчин, если известно, что перегрев яичек негативно отражается на половом здоровье. На самом деле, в этом вопросе важна мера. Если посещать парную 2-3 раза в месяц, никакой угрозы гормональному фону и способности к зачатию для мужчины нет. Главное – умеренность.

Как правильно париться

Чтобы посещение бани принесло максимальный оздоровительный эффект, а не нанесло вред здоровью, следует придерживаться определенных правил:

1. Нельзя париться на полный желудок после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы организм не испытывал повышенную нагрузку.
2. Перед заходом в парилку, примите душ без применения моющих средств.
3. Чтобы привыкнуть к очень жаркому и влажному воздуху, следует делать несколько коротких заходов в парную. Оптимально – 5 минут попариться, после чего столько же посидеть в предбаннике.
4. Новичкам лучше находиться на нижних полках, поскольку сверху воздух более горячий.
5. В горизонтальном положении тепло лучше распределяется по всему телу, поэтому париться лучше лежа. Голова должна находиться выше туловища, а перед тем как вставать, необходимо немного посидеть.
6. Алкогольные напитки категорически запрещено употреблять в условиях парилки. Параллельно с нагрузкой на сердце от высокой температуры, алкоголь еще больше ее повысит, что увеличивает риски инсульта.
7. Пить в бане лучше всего простую воду или травяной чай. Не стоит увлекаться обычными чаями, содержащими кофеин. Употреблять жидкость следует маленькими глотками, в перерывах между заходами в парную.
8. После выхода не следует сразу обливаться ледяной водой. Нужно хотя бы пару минут побыть при комнатной температуре, чтобы дать время сосудам для адаптации.
9. На голову в бане следует надевать специальную шапочку, во избежание теплового удара.

Перед походом в парную следует с себя снять все металлические украшения. Они могут чрезмерно нагреться и оставить на коже ожог.

Кому противопоказано ходить в баню

Баня полезна для многих, но при определенных обстоятельствах она противопоказана. Это связано, прежде всего, с нарушениями здоровья.

Нельзя ходить в парилку людям, которые страдают:

• онкологическими заболеваниями;
• эпилепсией;
• туберкулезом;
• бронхиальной астмой;
• артериальной гипертонией;
• ишемической болезнью сердца;
• острыми болезнями ушей или глаз;
• язвой желудка.

Острые инфекции и воспалительные процессы также являются противопоказанием к посещению бани. Тем, у кого в анамнезе есть перенесенные инфаркты или инсульты, также в баню – ни ногой.

Беременным женщинам не стоит рисковать и ходить в баню. Чрезмерное перегревание тела и, соответственно, плода, может спровоцировать проблемы в развитии его нервной системы и нарушения обменных процессов.

Походы в баню способствуют омоложению и оздоровлению. Придерживайтесь всех правил, и вы ощутите исцеляющий эффект парной на себе. При наличии противопоказаний или подозрений на них – не рискуйте своим здоровьем. Получите консультацию врача.

История возникновения бани

Точной даты появления русской бани и ее изобретателя никто не знает. Самые старые сведения датируются 5−6 вв. В них рассказывается о большой любви русского народа к парилке и о зарождении первых традиций и правил гигиены.

В Западной Европе к этому относились иначе, из-за чего и случилось распространение холеры. За короткий промежуток времени болезнь погубила более 25 миллионов человек.

Европа перенесла настоящую пандемию, но такой печальный урок её не научил соблюдать правила гигиены. Существуют легенды о том, что королева Испании Изабелла I Кастильская мылась всего два раза в своей жизни. Правда это или нет, остаётся загадкой, но есть и достоверный факт о том, что Людовик 14 призывал население пользоваться духами, чтобы перебить неприятный запах, а не мыться, используя горячую воду и мыло. Сауны появились в Западной Европе только после начала распространения чумы, которая также унесла миллионы жизней.

Сауна как профилактическая мера против ряда заболеваний

Сауну можно посещать для предупреждения развития множества болезней. Согласно множеству исследований был сделан вывод, что сауны сказываются на человеческом организме благоприятно. Если правильно подходить к проведению процедур, можно добиться снижения давления у людей, больных гипертонией, значительно улучшить самочувствие у пациентов с больными почками, а также нормализовать метаболизм.

Улучшается эффект за счет дополнения банных процедур массажами, в особенности при лечении болезней центральной и периферической нервной систем, радикулита, остеохондроза и хронического полиартрита.

Еще сауну любят за то, что она отлично умеет снимать усталость, повышать настроение и снимать нервозность. Как следствие, нормализуется кровообращение в больных тканях. Если в мышцах, связках или суставах есть повреждения, то в парной их восстановление происходит несколько быстрее.

Если использовать сауну в качестве профилактической меры против простудных недугов, стоит учесть правильное чередование холодного и теплого воздуха, которое повысит приспособленность физиологических систем организма к различным температурам. В настоящее время все чаще используют метод воздействия холодового раздражителя.

Максимально щадящей разновидностью такого воздействия считается нахождение в помещении с холодным воздухом. Для усиления такого воздействия прибегают к использованию контрастного душа, окунания в бассейн с охлажденной водой.

Прием сауны с правильно подобранной методикой позволит на следующее утро получить прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

Как уже отмечалось, систематическое посещение сауны придает сил, помогает расслабиться мышцам, укрепляет нервную систему.

В этой статье мы узнали все о пользе сауны. Она особо ценится за оказание антистрессовой терапии наряду с оздоровительными функциями.

Баня для детей

Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.

Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.

С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.

Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.

Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.

1. Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
2. Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
3. В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.

В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.

Мнение известного педиатра Е. О. Комаровского о пользе и вреде бани для детей можно узнать из видео:

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Что нужно уяснить перед посещением бани

Прежде чем впервые отправиться париться в бане, стоит прислушаться к рекомендациям опытных банщиков.

Предварительная подготовка

Перед походом в баню нельзя плотно есть. Если очень голодны, можно за полтора-два часа легко перекусить. Лучшим перекусом будут фрукты или овощи.

Не стоит отправляться в баню сразу после тяжелой физической нагрузки. Дайте организму пару часов, чтобы хоть немного отдохнуть и восстановиться.

ВНИМАНИЕ!!!Посещение бани при простудных и вирусных заболеваниях категорически противопоказано.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Баня и спиртное несовместимы. В противном случае банная процедура принесет только вред организму. И тут не помогут ни душистые венички, ни ароматические масла, вся польза будет сведена к нулю.

Как часто можно париться в бане

Русская банька — ценное гигиеническое и оздоровительное изобретение, проверенное ни одним поколением. Но частые посещения парной не допустимы. Традиция топить баню по субботам — не только желание очистить тело после трудовой недели. Раз в неделю — это оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.

Идем париться в бане: что нужно взять с собой

Перед походом в баню нужно заранее собрать все необходимое, чтобы не спохватиться в последний момент. Итак, что нужно взять обязательно:

• два хлопковых или льняных полотенца, одно для лица, второе для тела;
• коврик на полок, шапочка на голову, легко снимаемые тапочки с нескользящей подошвой;
• шампунь, мыло, гель душа — необходимые гигиенические средства;
• для утоления жажды возьмите минеральную воду, чай, квас или свежий фруктовый сок;
• банный веник, березовый дубовый или травяной в соответствии с вашими предпочтениями.

Дополнительно можно прихватить с собой косметические средства: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос полностью раскроет свои свойства, если нанести её на волосы. Спрятать пряди под шапочку для душа, а сверху надеть войлочный колпак для парилки. Даже недорогая маска в этих условиях даст эффект, равный посещению профессионального салона.

А еще возьмите любимое ароматическое масло успокаивающее или, напротив, тонизирующее.

Можно ли ходить в баню беременным и кормящим

Во время беременности посещение бани чаще всего запрещают, так как после повышается температура тела не только беременной женщины, но и ребенка. К тому же рекомендуют избегать резких перепадов температуры.

Однако иногда беременные женщины все же ходят париться. Возможно это только при одновременном наличии следующих факторов:

• женщина до этого регулярно посещала баню;
• она хорошо себя чувствует во время беременности;
• врач, который ведет беременность, предупрежден о посещении бани и дал на это свое разрешение.

Все равно в таком случае париться надо при невысокой температуре, чтобы не причинить вред себе и ребенку.

Важно! Врачи единодушны во мнении, что в первом триместре от посещения бани надо отказаться, так как женский организм только адаптируется к новому состоянию.

Кормящим женщинам париться не запрещено, но есть некоторые рекомендации.

Лучше не ходить в баню первые 5 — 6 недель после родов. Оптимально начинать посещения, когда лактация полностью установится – через 3 — 4 месяца.

Кормящим женщинам надо принимать во внимание тот факт, что после бани увеличивается количество молока. Поэтому желательно сразу покормить малыша, чтобы избежать лактостаза

Если нет такой возможности, то тщательно растереть грудь сразу после парилки.

При этом, если пить недостаточно, то молока, наоборот, станет мало из-за обезвоживания организма.

Кому противопоказан пар?

Сауна оказывает положительное воздействие на разные системы и органы. Но не все могут прочувствовать пользу от процедур. Есть группа лиц, которым процедуры противопоказаны. К таковым относят больных:

• эпилепсией;
• сердечной недостаточностью в острой форме;
• с разными разновидностями нагноений;
• опухолевыми болезнями;
• острыми стадиями болезней дыхательных путей.

С особым вниманием парную посещать женщинам, вынашивающим малыша, кормящим матерям и родителям, которые берут с собой деток младше 4 лет. Обязательно перед процедурами посетить своего лечащего врача и педиатра

Только после разрешения специалиста и его рекомендаций можно отправляться париться.

Противопоказания

Нанести вред своему организму парясь в бане можно с легкостью, если превысить время нахождения в парилке. Оптимально находится там не более 15 минут беспрерывно, по истечение этого времени необходимо выходить в предбанник и охлаждаться.

Противопоказания тоже есть и их достаточное количество, но как правило это болезни в периоде обострения. Среди них в острой форме:

• Кожные: экзема, псориаз, склеродермия, гнойная сыпь, венерические заболевания, паразитарные болезни кожи, опухоли.
• Дыхательные: ОРЗ, бронхит, открытая форма туберкулеза, злокачественные новообразования и метастазы.
• Выделительные: воспаления почек и мочевыводящих путей, нефриты, опухоли, цистит, камнеобразование.
• Пищеварительные: хронический гепатит, воспаления брюшной полости, желчнокаменная болезнь, поносы, новообразования в ЖКТ, протоколиты.
• Сердечно-сосудистые: тромбофлебит, гипертония 3 стадии, инфаркт, атеросклероз, ишемия.
• Нервные: сотрясение мозга, эпилепсия, миастения, болезнь Паркинсона, мигрень, ВСД в тяжелом состоянии.
• Опорно-двигательные: ревматические заболевания, корешковые синдромы, дископатии, травмы с гемартрозом, повреждение мышечной ткани с гематомой.

На этом у меня все. Теперь вы знаете какую пользу приносит посещение бани для человеческого организма. Но не стоит ходить в нее слишком часто, 1 раза в неделю будет вполне достаточно. Из книги Шарлотты Чо я узнала, что в Южной Корее ходят в баню почти каждую неделю, а некоторые проводят там целые выходные.

Здоровья вам! До встречи!