Похудение
Можно ли похудеть от контрастного душа? И да, и нет. Как так? Да очень просто. От одного только душа вы не похудеете. Но в комплексе процедур, направленных на похудение, КД занимает почетное место. Он:
Эффективный борец с «апельсиновой коркой»
Выполнение этого каждый день будет дополнительно адаптировать ваше тело для регулярного использования этих преимуществ из-за повышенной прочности и приспособляемости. Холодные ливни собираются увеличить время восстановления и обладают возможностями свободного радикала.
Это исследование показывает, что повышенные уровни глутатиона являются прямым следствием воздействия всего тела на холодную воду. Глутатион является одним из самых мощных антиоксидантов в организме. Они описывают повышенные уровни глутатиона, пониженные уровни мочевой кислоты и общее снижение воздействия окисления из-за холодного воздействия в результате естественного «упрочняющего» процесса, который организм проявляет от воздействия холода. Это тепловой отклик, который организм испытывает от низких температур, и является частью симпатического ответа.
- улучшает кровообращение;
- ускоряет метаболизм;
- способствует активному расщеплению жиров;
- помогает нормализации углеводно-жирового обмена, что совершенно необходимо для похудения.
Сказанное полностью относится и к применению контрастного душа : КД – прекрасная вспомогательная мера, без него хуже действуют такие зарекомендовавшие себя средства как , и многие другие. Но в одиночку, без применения других процедур, он не поможет.
Это означает, что гидротерапия приводит к меньшему окислению и создает свои собственные мощные антиоксиданты в организме из-за нашего естественного ответа от терморегулирования. Холодные ливни ускоряют время восстановления для спортсменов, быстро восстанавливая тело до гомеостаза после тренировок и затягивая нервную систему.
Опухоль вызвана повреждением ткани после тренировки, и, хотя горячая вода может улучшить приток крови к поврежденной ткани и обеспечить питательные вещества, избыточное тепло может привести к накоплению крови вокруг поврежденной ткани и увеличению набухания. Холодные ливни позволяют этому набуханию стекать и тратить, транспортируясь к сердцу и основным лимфатическим протокам, которые также находятся в сундуке.
Полезные свойства
Правильный контрастный душ является крайне полезным лечебным, восстановительным и профилактическим мероприятием, показанным для людей любого возраста и половой принадлежности. Польза воздействия циркулирующих потоков воды с разной температурой была доказана еще во времена Киевской Руси. Положительные свойства процедуры проявляются в следующем:
- Укрепление иммунитета. При регулярном обливании горячей и холодной водой можно забыть о простудных заболеваниях, гриппе или ОРВИ.
- Укрепление сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Пациент, регулярно принимающий такие водные процедуры, может забыть о проблемах с венами или сосудами. Душ контрастного типа эффективно борется с варикозом, вегетососудистой дистонией и прочими врожденными или приобретенными патологиями.
- Регулярный прием душа с контрастной температурой способствует быстрой и легкой акклиматизации. Закаленный человек сможет запросто приспособиться к новым климатическим условиям, не ощущая дискомфорта в виде головной боли, тошноты и рвоты.
- Улучшение обменных процессов. Люди, страдающие проблемами с метаболизмом, ощущают заметное улучшение своего состояния после приема душа.
- Эффективное сжигание лишнего веса. При воздействии холодных потоков воды происходит быстрый расход калорий и расщепление подкожного жира.
- Стабилизация эмоционального и психического состояния. Практикуя душ с разной температурой, можно решить проблему частых депрессий или нервных срывов.
- Омолаживающее воздействие на организм.
- Борьба с кожными заболеваниями.
Общие правила
- Начинать надо с очень теплой, почти горячей воды. Под ней необходимо прогреться в течение нескольких минут, чтобы мышцы расслабились, и вам было тепло и комфортно. Заканчивать нужно прохладной (но не холодной) водой.
- Сам прием душа состоит из циклов смены горячей и холодной воды. Например, 20 секунд под холодной водой – 30 секунд под горячей. Этот цикл повторяется 3-5 раз.
- Принимать душ предпочтительнее утром. Некоторые сторонники КД утверждают, что можно его принимать в любое время суток, хоть по три раза в день и перед сном четвертый. Но это, закаленные в боях ветераны контрастного душа. А мы с вами , потому что эта процедура бодрит неимоверно и по первым разам после нее точно не уснуть. Сколько раз в день? Один для начала. Но зато каждый день. А там посмотрим.
- Ну и, наконец, когда лучше начинать и какова должна быть температура воды. Тут есть тоже тысяча мнений. Но я расскажу, что советуют врачи. И об этом отдельно.
Вред или противопоказания от обливания холодной водой
Трудно переоценить пользу закаливания, однако у такой процедуры, как обливание, есть противопоказания. В основном они связаны с сердечно-сосудистой системой:
— сердечная недостаточность;
— тахикардия;
— гипертония.
Кроме того, следует определить, какой вред от обливания холодной водой может быть:
Появление простуды
Чаще всего это происходит с неподготовленным организмом, который только-только начинает привыкать к низким температурам. Контрастный душ на начальном этапе подойдёт в качестве альтернативы обливанию. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы постепенно переходить к стрессовым нагрузкам. В противном случае можно заработать не только простуду, но и куда более серьёзные заболевания.
Нарушение работы надпочечников
Благодаря надпочечникам организм всегда находится в готовности защититься от вирусов и микробов. Из-за резких перепадов температур вырабатывается большое количество гормонов. Постоянное переохлаждение может привести к тому, что функциональное состояние надпочечников будет ослабевать, в результате повышается вероятность появления дистрофии.
Разрушение сосудов
Ледяная вода может сделать сосуды хрупкими из-за повреждения кровеносной системы. В этом случае высок риск образования тромбов.
Остановка сердца
Чрезмерная нагрузка на сердце приводит к резкому снижению числа сокращений. Человек находится в инфарктном или инсультном состоянии. Необходимо соблюдать главный принцип – привыкание. Особенно это касается тех, кто предрасположен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
В большинстве случаев навредить обливанием можно лишь тогда, когда организм находится в неподготовленном состоянии
Поэтому важно начинать процедуры в щадящем режиме, постепенно понижая градус воды до необходимой нормы. От этого зависит здоровье и общее физическое состояние человека
Как правильно принимать
Как правильно надо принимать контрастный душ? Для начала надо настроиться и успокоиться, потом найти довольно жёсткое полотенце – мягкие махровые полотенца, к нежности которых мы так привыкли, для такой процедуры не подойдут. После контрастного душа надо растираться очень энергично, чтобы не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное условие процедуры.
В самом начале процедуры контрастного душа вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно, но вот терпеть и ошпариваться ни в коем случае не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым. Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно и постепенно, в течение целого месяца.
За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.
Секреты успеха
В целом это всё, но есть ещё некоторые тонкости применения контрастного душа.
Голову под контрастный душ подставлять не надо – даже у человека, считающего себя здоровым, от такой встряски могут начаться перепады давления, серьёзная простуда или воспалительные процессы; во время приёма душа переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы тоже могли получить свою порцию энергии. Принимать контрастный душ надо каждый день – можно даже 2 раза; если вы слегка простудились, не надо прекращать процедуры: главное – регулярность.
И еще кое-что
Этот абзац написан по просьбе автора доктором медицинских наук Эрнестом Анатольевичем Щегловым.
Предлагаем ознакомиться Как утеплить потолок внутри бани
Скажу без лишней медицинской терминологии, простым и понятным языком: употребление алкоголя вообще — вещь необязательная и рискованная, а возлияния в бане — это риск не просто для здоровья, а для жизни!
Ваше сердце и сосудистая система не всегда сигнализируют болью или плохим самочувствием о возникших проблемах, а в экстремальных условиях бани — тем более. Баня расширяет сосуды. Алкоголь — тоже, но ненадолго, потом он обязательно их сжимает. Нервная система не успокаивается, а возбуждается, она реагирует на окружающую температуру, давление, температуру тела, влажность.
Алкоголь и баня несовместимы!
Инфаркт, инсульт — верные спутники водки в бане. Если они не пришли к вам в парилку 10 раз — не волнуйтесь. Они дождутся своего часа, если вы будете пить в бане крепкие напитки. Да что там водка — обычная сигарета может угробить человека после парилки, достаточно «звездам не так сойтись».
Вы предупреждены. Кто-то прислушается, большинство — как всегда — нет. Как это ни печально, увы, разговоры об алкоголе в России — как напоминание о веревке в доме повешенного…
Как правильно принимать
Существует довольно много спорящих между собой методик, в каждой из которых предлагаются разные и единственно правильные, по словам адептов этих методик, системы приема душа.
Сделайте холодные ливни частью вашей повседневной жизни для быстрого восстановления, улучшения настроения и фокуса и мощного стимулятора для всего вашего тела. Возбуждение моей нервной системы, избиение моего сердца, реакция моей кожи, все это делает меня сильнее. Лучшая часть холодных ливней заключается в том, что они полностью естественны, свободны и отлично подходят для вашего здоровья. Они повышают вашу способность справляться со стрессом и предотвращать болезнь и слабость в целом.
Поймите, что люди не эволюционировали, чтобы быть в зданиях, контролируемых климатом, всю свою жизнь. Выходите на улицу больше и испытываете элементы, оказывается, что она на самом деле здоровая и предотвращает болезнь! Если вы не хотите быть больным или слабым, не думайте, не действуйте или не бойтесь, как слабый человек.
Спор 1. С головой или «без головы»?
Такой вопрос занимает большинство людей, желающих вступить в общество любителей контрастного душа. И на этот вопрос дают диаметрально противоположные ответы. Некоторые уверяют, что мочить голову при приеме контрастного душа никак нельзя. Другие кричат: «да нет же! весь эффект процедуры в том, чтобы сосуды головы сжимались и расширялись под воздействием струй воды так же, как и сосуды тела».
Песочные дни лета здесь! Это лето и какой лучший способ победить жар в этом сезоне, чем заменить ваш ругающий горячий душ холодной? Но снижение температуры воды может сделать гораздо больше, чем просто сократить коммунальные расходы и охладить вас — есть огромное количество других преимуществ, которые могут помочь вам улучшить ваше общее состояние здоровья.
Если ваша кровь неправильно циркулирует по вашим венам и артериям, ваши ткани и органы не смогут поглощать необходимое количество кислорода и питательных веществ. В качестве конечного результата вы можете получить высокое кровяное давление, уродливые варикозные вены в ногах, пухлые сумочки под глазами и сердечные заболевания — одну из ведущих причин смерти среди американцев. Несмотря на то, что существует несколько способов улучшения кровообращения во всем вашем теле, например, посредством упражнений, эксперты говорят, что гидротерапия действительно может сделать трюк.
Ответ для тех, кто здоров, прост: правильно в этом случае ориентироваться на свое состояние. Если вы нормально переносите удары ледяных струй по голове, — пожалуйста, принимайте с головой. Нет? Кружится голова? Вам неприятно? Тогда лучше не делать этого. Иначе вместо пользы будет один исключительный вред.
Это потому, что теплая вода заставляет кровь выходить на поверхность, а холодная вода заставляет кровь перемещаться к вашей ткани и органам. Холодная вода также может помочь при воспалении. Холодная вода также может помочь вам бороться с заражением некоторыми заболеваниями и вирусами более чем одним способом. Во-первых, это тот факт, что холодная вода стимулирует ваши мышцы к сокращению — это само по себе помогает избавиться от нежелательных токсинов, которые вы заболели. Но, по мнению некоторых, холодные души могут также помочь вашему организму в создании вирусных клеток крови.
Спор 2. Циклы пребывания под душем
Некоторые считают, что следует соблюдать определенную длительность пребывания под горячей и холодной водой. Наиболее популярны следующие циклы.
- От минуты до полутора минут принимаем поочередно холодный и горячий душ со сменой воды 3-5 раз. Заканчиваем прохладной водой.
- Каждый «полив» холодной либо горячей водой длится 20-30 секунд. Заканчиваем прохладной водой.
Медики же считают… Угадали? Ну да, именно: ориентируемся на самочувствие. Лично я не чувствую в себе достаточно героизма, чтобы простоять под ледяной водой полторы минуты…
Это связано с тем, что холодная вода заставляет ваше тело входить в «шок» — это, в свою очередь, заставляет вашу иммунную систему работать с большим приводом, пытаясь согреться. Некоторые эксперты также говорят, что не только холодные души помогают повысить защиту вашего тела и помогают в кровообращении, но также могут помочь предотвратить депрессию. Это связано с тем, что, согласно исследованиям, холодная вода помогает стимулировать естественные эндорфины и помогает активировать часть мозга, которая производит норадреналин — ингредиент, обнаруженный в большинстве антидепрессантов.
Спор 3. Утром или вечером?
Лучше всего принимать КД с утра, но если вы давно этим занимаетесь и можете уснуть после этой процедуры – то, конечно, принимайте и вечером также.
Как правильно принимать?
Пожалуй, первое, что необходимо взять за правило, так это тезис: «Контрастный душ – каждый день». Только при ежедневных тренировках, вы добьетесь правильных результатов. Для начала необходимо «привыкнуть» к воде. То есть встать сначала под струю воды комнатной температуры, затем обливаться горячей водой в течение одной минуты, после на полминуты включить холодную, и так далее. Повторить чередование 3-4 раза.
Еще раз: теплая вода — горячая вода (60 секунд) — холодная вода (30 секунд) — горячая вода (30 секунд) — холодная вода (60 секунд) — горячая вода (60 секунд) — холодная вода (60 секунд).
Конечно, привыкание не произойдет сразу, возможно вам в первый раз будет даже не комфортно, но после 3-5-ти дней процедуры – вы «войдете во вкус».
Польза и вред для организма
Важное условие заключается в том, что принимать контрастный душ нельзя через силу — если закаливание доставляет серьёзный дискомфорт, лучше найти другие способы повышения иммунитета
Польза контрастного душа для здоровья заключается в достижении следующих терапевтических эффектах:
- улучшение терморегуляции организма — при резких перепадах условий окружающей среды (сильная жара или холод) он сможет быстро перестроиться и сохранить необходимую для нормальной жизнедеятельности температуру;
- активизация кровообращения, кислородного обмена и метаболических процессов;
- укрепление иммунитета, повышение выносливости, снижение вероятности развития инфекционных и простудных заболеваний;
- вывод токсинов и шлаков, ускорение процесса похудения благодаря активизации метаболизма;
- нормализация гормонального фона и работы эндокринной системы;
- повышение тонуса мышц, сухожилий и сосудистых стенок;
- избавление от хронической усталости, стресса, депрессии и бессонницы, получение заряда бодрости и положительной энергии.
Если человек абсолютно здоров, а процедура проводится с соблюдением всех правил, она не принесёт вреда организму. А если начать закаливание слишком резко и быстро, возможно переохлаждение организма, простуда и воспалительные процессы.
Проведение процедуры при похудении
Контрастный душ для похудения – отличное дополнением к любой диете. Советы проведения мероприятия для женщин:
- Эффект будет заметен довольно быстро, если помимо душа, будут осуществлены в комплексе с массаж и обертывания.
- Принимайте его после утренней зарядки, душ после тренировки придаст мышцам тонус.
- Худеющий, должен принимать контрастные ванны на голодный желудок.
- После окончания выполнения, необходимо тщательное растирание кожи щеткой, чтобы появилось чувство небольшого жжения. Растереться можно полотенцем или мочалкой.
- После окончания, нужно пить как можно больше жидкости.
Контрастный душ – это как? Для похудения нужно использовать максимальные перепады температур, то есть вода должна хорошо прогреть тело, затем находиться под струей холодной водой, переводя положения крана в нуль. Люди желающие скинуть пару лишних килограмм или страдающие от ожирения, часто используют данный способ. Контрастный душ для похудения очень важен, это поможет избежать обвисания кожи. Люди с лишним весом имеют целлюлит — контрастный душ против целлюлита является самым эффективным, по сравнению с различными кремами.
Контрастный душ — как правильно делать
Для оздоровления и поднятия иммунитета стоит принимать контрастный душ строго по правилам, иначе результат от него будет отрицательным и организму будет нанесен существенный вред, а не польза.
Начинать закаливаться следует в летний период, потому что зимой холод перестраивает организм человека и он постепенно привыкает к низким температурам, что снижает эффект от контрастного душа.
Добиться успеха в этом деле поможет регулярность. Нельзя бросать закаляться резко, да и делать перерывы между процедурами длиною в месяц тоже не стоит.
Начинать надо с малого и с прогревания теплой водой. Поначалу время воздействия потоков и перепады температур должны быть минимальными. Со временем эти показатели можно увеличивать, но постепенно. Конечно, трудно облить себя сразу ледяной водой, поэтому стоит начать с ног, а потом медленно подниматься вверх. Так тело быстрее привыкнет к холоду, при этом голова не должна участвовать в процессе.
Во время процедуры нельзя стоять неподвижно: переступайте с ноги на ногу, ноги тоже получат заряд энергии, да и вам самим так будет комфортнее.
После принятия душа разотрите тело энергичными круговыми движения жестким махровым полотенцем – это отличный массаж, который еще больше активизирует кровообращение в капиллярах.
Один из самых важных моментов – вода должна быть очень холодной, даже ледяной, так как организм во время контрастного душа должен испытать стресс, чтобы начать активно работать.
Лучшее время для душа – это раннее утро. Такой душ взбодрит любого и зарядит энергией на весь день.
Если еще не решились заняться обливанием холодной и горячей водой, то начать закаливание в домашних условиях можно с помощью обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде.
Можно ли в баню беременным?
Всем известно, насколько тяжко бывает выносить малыша – редко какая будущая мама не жалуется на самочувствие. Регулярное посещение русской бани (впрочем, как и финской сауны) помогает облегчить состояние: уменьшить отечность, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако оно разрешается только со второго триместра беременности, постоянным посетительницам и без нахождения в жаркой парной. Лучше посидеть в предбаннике, не подвергая себя стрессу и угрозе выкидыша.
Если есть противопоказания, то ощутить положительное воздействие парилки можно и в предбаннике
Врачи не случайно запрещают банные процедуры беременным, находящимся на ранних сроках. От горячего воздуха сердце начинает работать в два раза быстрее (частота сердечного ритма достигает 160 ударов в минуту), резко усиливается кровоток, поднимается давление, расширяются сосуды. Неудивительно будет, если в таких сложных условиях организм захочет отторгнуть обременяющий его плод.
Ну а когда первые три самые «ненадежные» месяца минуют, медики даже рекомендуют возобновить походы в баню. Ведь они являются хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода и преждевременного старения плаценты. Само собой разумеется, при осложненной беременности (с угрозой прерывания, предлежанием плаценты, повышенным давлением) гинеколог вам такого не посоветует.
В бане женщины в старину и рожали. Это было самое стерильное место в доме. А повышенная температура в этот момент (в отличие первых месяцев беременности) была как нельзя кстати – способствовала расширению родовых путей.
После родов – снова добро пожаловать сюда, для скорейшего восстановления. Через три месяца можно начинать брать с собой и своего грудничка. Деткам очень нравится банная атмосфера. Забавно наблюдать выражение полного восторга у маленького человечка, который вроде бы еще ничего не смыслит. Он с удовольствием «общается» со своими сверстниками, широко улыбается и активно жестикулирует.
Конечно, он очень чутко реагирует на настроение мамы. Если она всем своим видом показывает, как здесь замечательно – тепло, можно плескаться в водичке, плавать, малыш последует ее примеру. В противном случае он начнет беспокоиться, начнет капризничать, плакать. Не стоит нести ребенка в баню, если он приболел, не выспался, голоден или, наоборот, переел.
Хорошо, если рядом есть бассейн. Деткам очень нравятся водные процедуры. Они чувствуют себя там, как в животике у мамы, откуда только недавно вышли. И это помогает им пройти процесс адаптации к окружающему незнакомому миру в более мягкой, щадящей форме.
Собираясь в баню с малышом, нужно обязательно запастись рекомендациями педиатра, а начинать процедуры следует всего с нескольких секунд.
Избавление от лишнего веса
Душ с контрастными температурными показателями является хорошим способом похудения. Но чтобы методика дала ожидаемый результат, нужно разобраться с некоторыми нюансами.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, перед душем рекомендуется выполнить несложную зарядку, помогающую разогреть мышцы. После этого можно переходить к водным процедурам. Необходимо встать под поток теплой воды примерно на 3 минуты, а затем начать постепенно понижать температуру до 24 °C. Через полторы минуты температуру воды необходимо повысить до 40 °C, а через 3 минуты снизить до 22 °C. Циклы повторять до тех пор, пока показатели воды не достигнут 20 и 42 °C.
По завершении мероприятия следует принять прохладный душ. Чтобы борьба с лишним весом была более эффективной, после водных процедур рекомендуется нанести на проблемные участки тела жиросжигающий крем или сделать антицеллюлитный массаж. При соблюдении этих рекомендаций можно заметно похудеть за 60 суток.
Правила посещения сауны
Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.
- Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
- Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.
- После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.
- Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
- Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
- При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.
Польза контрастного душа
Пользу от контрастного душа получает весь организм. Рассмотрим, какую именно пользу приносят регулярные контрастные ванны:
- Благодаря воздействию тепла, стенки сосудов расширяются. Резкое переключение воды расширяет и сужает сосуды. Таким образом, совершается дополнительная стимуляция кровообращения, шлаки и токсины выводятся, застои рассасываются.
- Преображение кожи. Контрастный душ от целлюлита отлично помогает. После регулярных процедур для кожи, проблемные места становятся гладкими.
- Улучшение кровообращения. Контраст температуры воды полезен для сосудов. В результате расширения и сужения сосудов, они укрепляются и очищаются.
- Повышается иммунитет. Массажный эффект от струи душа, стимулирует выработку белых кровяных телец, которые укрепляют иммунную систему и препятствуют попаданию различных вирусов.
- Контрастный душ для груди поможет подтянуть и вернуть эластичность груди женщины после грудного вскармливания. Рекомендуется после процедуры проводить растирание кожи груди.
- Контрастный душ для лица поможет придать лицу здоровый вид: восстановит здоровый цвет лица и удалит под глазами мешки.
- Мужчинам контрастный душ рекомендуется для общего укрепления организма, а также для потенции.
- Контрастный душ для ног улучшает кровообращение, проводится для профилактики развития тромбоза.
- При остеохондрозе перепад температур окажет массажирующий эффект, это поможет обезболить суставы в период обострения.
Некоторые ученые утверждают, что с помощью применения контрастного душа можно вылечить множество заболеваний и предотвратить различные недуги.
Насчет моржевания
Важное предупреждение насчет моржевания. Это очень сильная штука и палка о двух концах
Как-то я ездил в Питер на обучение и познакомился с врачами, которые занимались исследованиями, изучавшими эффекты, производимые моржеванием на людей.
Да, у людей был очень сильный энергетический тонус, постоянно горели глаза, вечные «живчики», как говорили про таких, после 70 лет вели активную половую жизнь, с частотой, которая была удивительна даже для молодых мужчин, но… при этом выделялось дикое количество гормонов адреналина, норадреналина и других (которые выделяются при стрессе), что быстро истощало многие системы организма.
То есть те, кто практиковал моржевание, вели очень яркую жизнь, но потом «сгорали» очень быстро. И наступление этого «потом» зависело всего лишь от резервов конкретного организма.
При каких заболеваниях следует воздержаться от похода в баню
Проблемы с деятельностью сердца:
- гипертония (3 стадия),
- ранее перенесенные инсульт или инфаркт,
- тромбофлебит,
- атеросклероз ножных сосудов.
Заболевания дыхательных органов:
- острые респираторные,
- бронхиты,
- болезни легких.
Болезни опорно-двигательного аппарата:
- острая стадия травм и первое время восстановления после них,
- борьба со снижением минерализации костного вещества.
Патологии внутренних органов:
- почечная или печеночная недостаточность,
- гепатит хронического типа,
- воспаление прямой кишки,
- гипоальбуминемия.
Гинекология:
- менструация,
- сложное климактерическое состояние,
- восстановление после операций в половой сфере.
Как правильно принимать контрастный душ
Тут есть некоторые тонкости. Многое зависит от того, какие цели ставит перед собой человек, решившийся на подобный эксперимент.
Источник фото: shutterstock.com
Для иммунитета
Если водная система выбрана для того, чтобы укрепить иммунитет, то лучше принимать такой душ утром. Сперва делается гимнастика или зарядка, а вот завтрак — потом, после водной процедуры.
Продолжительность составляет 5-8 минут. При этом обливается только тело, голову мочить не нужно. Начать рекомендуется с теплых струй, а заканчивать — прохладным потоком.
На первой неделе используется умеренно прохладная и средне-теплая вода. Начинать от нуля точно не стоит! Разница между потоками должна составлять около 25-30 градусов. Сперва льется теплая вода в течение 1 минуты, потом — на 30 секунд холодная, далее – еще 30 секунд теплая. И так до завершения процедуры.
Для похудения
Чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов с помощью чередования температуры воды, нужно придерживаться некоторых правил. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать эту процедуру с гидромассажем или другими типами массажа.
Источник фото: shutterstock.com
Лучше всего делать технику утром. Но если времени нет, можно и перед сном. Лейка держится на расстоянии 20 см от кожи. Душ следует двигать по окружности, захватывая ягодицы, живот, грудь, бедра. Это позволит активизировать кровоток. Вне зависимости от поставленных целей после обливания тело до легкого покраснения растирается полотенцем, а выходить на улицу можно не ранее, чем через полчаса после душа.
При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин
Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.
Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.
Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.
Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:
- склонность к простудным заболеваниям;
- хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
- нарушения периферического кровообращения;
- гипотония;
- артериальная гипертензия в начальной стадии;
- хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
- ожирение;
- хронические заболевания кожи;
- хронические нарушения опорно-двигательной системы;
- хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.
Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:
- хронический бронхит в стадии ремиссии;
- ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
- хроническая пневмония в фазе ремиссии;
- радикулиты пояснично-крестцовой области;
- воспалительные заболевания суставов;
- дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
- неврозы;
- артериальная гипертензия в начальной фазе;
- дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, и псориаз.
Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.
Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.
