Третье правило посещения бани – для женщин
Тёплые ванны в спокойной обстановке хорошо снимают ПМС. У некоторых женщин при этом наблюдается усиление кровотечения. В то же время нахождение в парилке при высокой температуре воздуха, влажности и духоте может довести даже до обморока. Решать вопрос посещения бани и сауны в «женские дни» нужно всегда индивидуально. Никогда не идите в баню при месячных, если будут присутствовать посторонние люди, не члены вашей семьи: в критические дни женский организм подвержен различным инфекциям.
И – вам будет комфортнее без мужчин. И без детей, по возможности. Но не одной.
Вопрос парении в русской бане и сауне на различных сроках беременности подробно освещён в этой статье.
Пошаговый процесс парения в бане
Чтобы парение в бане дало ощутимый эффект, требуется грамотная подготовка к первому заходу. Важный шаг – расслабляющий душ, чтобы подготовить организм к последующим тепловым процедурам.
Для начала необходимо ополоснуть тело (голова остается сухой) теплой водой, постепенно увеличивая температуру до 50 градусов.
Прежде чем посетить парную, достаточно опустить шапку в прохладную воду, отжать и надеть на голову. Это обеспечит надежную защиту от перегрева на протяжении всего сеанса.
Первое посещение парилки
На этом этапе проводится постепенная подготовка организма к тепловым нагрузкам. Разогрев тела при невысокой температуре приводит к расширению сосудов, раскрытию пор и усилению потоотделения.
Начинать париться в бане рекомендуется на нижнем ярусе полка в положении сидя или лежа. Дыхание ровное и глубокое без напряжения, сопровождается постепенным покраснением кожных покровов и учащенным сердцебиением.
Далее можно переместиться на полок выше, расслабиться и дышать диафрагмой.
Продолжительность первого захода не должна превышать 8–10 минут.
За 1,5 минуты до выхода из парилки необходимо сесть, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к положению стоя. После первого посещения рекомендуется принять прохладный душ, выпить теплый чай или отвар из трав.
Второе и последующие посещения
Далее можно активно использовать веники после предварительного прогревания на раскаленных банных камнях. Второй заход лучше проводить с напарником, который поможет сделать эффективный разогревающий массаж веником.
Один парильщик в бане принимает положение лежа, второй выполняет похлопывания и растирания веником от ступней к шее и плечевому поясу, а затем в обратном направлении. После точечного разогрева следуют легкие удары, которые не должны доставлять дискомфорта и боли. Массаж завершается теплым компрессом: связка нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.
После завершения процедуры необходимо медленно подняться и задержаться на 2–3 минуты для стабилизации давления и сердечного пульса, после чего можно не спеша покинуть парную.
Каждый парильщик сам решает, сколько париться в парной, но рекомендованная продолжительность сеанса должна составлять от 8 до 20 минут, количество заходов – от 3 до 6. Перед каждым посещением необходимо сделать перерыв на четверть часа.
Что делать в перерывах
Отдых между заходами в парную не менее важен, чем банные процедуры. Опытные парильщики используют его для проведения контрастных и косметических процедур.
После выхода из парной можно купаться в купели или бассейне, обтираться снегом или обливаться холодной водой из ушата.
Новичкам стоит быть осторожными с контрастными процедурами для закалки, лучший вариант для них – прохладный душ и сухое растирание.
После завершения водных процедур рекомендуется восполнить водный баланс в организме чашкой чая, отваром из трав, ягодным морсом или негазированной водой.
Релаксация – это лучшее время для проведения косметических процедур. После парилки рекомендуется использовать очищающие средства на основе соли, меда и кофейной гущи.
Не менее востребованными являются антицеллюлитные обертывания с кремами и лосьонами для усиления кровообращения в тканях и расщепления жировых отложений. Хороший эффект достигается за счет использования омолаживающих масок, приготовленных своими руками из натуральных компонентов.
Продолжительность отдыха должна равняться времени, проведенному в парной.
Завершение
Количество заходов определяется состоянием здоровья и физическим самочувствием парильщика. При появлении неприятных и болезненных ощущений – головокружения, тошноты, вялости и сонливости – необходимо сразу же покинуть парную. В этом случае банные процедуры считаются завершенными.
После завершающего сеанса рекомендуется остыть, посидев несколько минут в прохладном предбаннике или комнате отдыха для нормализации температуры тела и сердечного ритма. Для закаленных банщиков завершение процедур сопровождается теплым душем, растиркой, чашкой чая или сока.
Второй и последующие заходы в парную
В последующие заходы можно
В последующие заходы можно сходить в баню больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.
больше, чем на 10 минут, но не желательно париться больше 30 минут.
Второй заход – это хорошее время для массажа веником. Не нужно сильно хлестать им по коже, поскольку агрессивные действия могут ее травмировать. Массаж делают вдвоем: один ложится на живот на полку в бане, а другой орудует веником.
Рекомендуем прочитать:
Полезные свойства и противопоказания к русской бане
Банная процедура массажа веником включает в себя следующие действия:
- опахивание – размахиваете веником из стороны в сторону;
- потряхивание – встряхивайте веником и прислоняете его к лопаткам, пояснице, стопам;
- похлестывание – ударяете веником по коже;
- поглаживание – прислоняете веник и медленно водите им по коже;
- постегивание – совмещаете сразу два движения: похлестывание и поглаживание;
- компресс – прислоняете веник к телу и оставляете его неподвижным на 5 секунд.
Длительность каждого из этих действий должна составлять в среднем 1 минуту, достаточно делать по 3 повтора.
Смотрите видео, как делать массаж веником:
Существуют разные виды веников: березовые, дубовые, липовые, черемуховые, хвойные, смешанные и т.д. Каждый из них определенным образом воздействует на организм. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, массаж веником имеет благоприятное действие, он улучшает самочувствие и помогает справиться с различными заболеваниями.
После массажа веником нельзя резко вставать, посидите хотя бы несколько минут, а потом неспешно вставайте.
С каждым заходом в баню можно поднимать температуру, но чересчур увлекаться не стоит. Следите за ощущениями и самочувствием, если организм подсказывает, что ему становится тяжело, то лучше не рисковать, а выйти из парной и отдохнуть. Признаки перегрева: чувство слабости, головокружение, затруднение дыхания, бледность кожи, ослабление пульса.
Поднять температуру просто – достаточно немного облить камни горячей водой. Чем меньше воды, тем горячее и суше будет воздух.
Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, наверняка часть правил вам была знакома, надеемся, что вы также узнали что-то новое.
Соблюдайте эти несложные требования, тогда посещение бани поможет улучшить не только состояние кожи, но и всего организма в целом, вы сможете отдохнуть и расслабиться, наслаждаясь жаром русской бани.
1 064
Влияние жары на организм людей
Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации “).
При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.
А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.
К ним относятся:
- частые простуды;
- ожирение;
- аллергия;
- нарушение кровообращения.
Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.
Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цвет.
Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ.
Предлагаем ознакомиться: Можно ли париться в бане при кашле
Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.
Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.
Польза русской бани для здоровья
Польза русской бани заключается в следующем:
- организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
- интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
- улучшается кровообращение;
- стабилизируется артериальное давление;
- пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.
Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).
Можно ли сразу с холода в парную?
Многие интересуются — можно ли сразу с холодной улицы, например, зимой или осенью, заходить в парную и начинать париться?Конечно же, такой тепловой удар по организму ни к чему хорошему не приведет. Температура окружающей нас среды не должна сменяться слишком резко, чтобы не привести к непоправимым последствиям. Особенно, если речь идет о людях уже не молодого возраста, сердечно-сосудистая система которых не так устойчива к таким перепадам.Если вы замерзли, пока добирались до бани, то прогрейте ноги в горячей воде, налив ее в таз, лишь после этого входите в парную. Можно ополоснуться в моечной из горячего душа, чтобы согреть кожу. Но при этом не следует мыть голову, чтобы перед парной волосы и кожа головы были сухими.Зайдя в парную, прежде чем забраться на верхний полок, прогрейтесь внизу, после чего постепенно можно перебраться чуть повыше. Но не следует забираться под самый потолок, если вы чувствуете, что там слишком жарко. Выбирайте тот полок, где вам будет наиболее комфортно.
Как правильно принимать баню
Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.
Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.
Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.
В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.
Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.
Женский набор для похода в сауну
А вот девушки при походе в сауну нередко предпочитают побаловать себя всевозможными процедурами. Вот примерный перечень того, что может пригодиться в сауне представительницам прекрасной половины помимо предметов, перечисленных ранее:
- гель для душа;
- скрабы и пилинги, приготовленные самостоятельно;
- мочалка для душа;
- щетка с натуральной щетины для массажа;
- шапочка для душа, используется при нанесении масок для волос;
- маски для волос, тела и лица;
- питательный крем после сауны;
- увлажняющий крем или молочко для тела.
И это далеко не полный перечень того, что может пригодиться барышням при походе в сауну.
Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам
Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.
Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.
Баня. Как правильно париться
Баня полезна для тела, она несет ему усладу и здоровье, но если не иметь представления, как себя в ней вести, то она нанесет не пользу, а большой вред. Правила посещения бани совсем не сложные, утвердились они с давних лет и за это время их проверили на себе огромное количество людей. Медики, говоря о преимуществах, которые дает баня, как правильно париться, тоже постоянно напоминают.
Основные правила
Процедура парения представляет собой целую науку. Можно сформулировать основные правила парильщика:
- в бане не следует торопиться, можно получить настоящее наслаждение, если не спеша зайти в парилку несколько раз, после короткого отдыха, а уже в самом конце отдых должен быть более продолжительным,
- нельзя париться при недомогании, ощущая нездоровье,
- сразу после еды в баню заходить запрещается, а уж тем более — в нетрезвом состоянии,
- все украшения, очки и часы, нужно снять,
- нельзя курить и быстро двигаться,
- во время первого захода камни поливать не советуют, и впоследствии не стоит усердствовать ковшиком,
- любители контраста, в паузах между заходами в парную, могут принять душ, поплавать в бассейне, окунуться в холодную купель или прыгнуть в сугроб,
- более чем контраст, важен короткий отдых,
- чтобы сильнее прогреться, нужно подниматься на полок выше, ближе к потолку, а чтобы остыть — спускаться вниз,
- после бани остывать нужно двадцать минут и при этом принять душ,
- полотенцем вытираться не стоит, ведь горячий воздух отлично высушит кожу.
Теперь обо всем этом более подробно
В бане можно идти только через час-два после приема пищи. Много жидкости пить перед этим нельзя, как и позволять себе алкоголь. Однако, и совершенно голодным лучше баню не посещать, как и после слишком тяжелых физических нагрузок, а вот по окончании напряженного умственного труда – добро пожаловать!
Хорошее дело – баня, как правильно париться волнует многих. Там не должно быть никакой суеты, атмосфера парной отличается полным расслаблением, неторопливостью. Только в этом случае неравная система хорошо отдохнет и ожидаемый эффект от бани будет получен.
Березовый или дубовый веник хорошо распаривают в горячей воде, налитой в таз. Перед заходом в парную, в помещении для мытья ополаскивают тело горячей водой без мыла. Голову мыть не стоит. Далее досуха обтираются полотенцем и заходят в парную. Так как полок нагревается и может быть слишком горячим, на него стелют полотенце или специальную седелку, а потом ложатся, ноги подняв на подставку выше головы.
Время пребывание в парной, температура в которой 90 °С и влажность десять процентов – не более десяти минут. Потом следует отдых в предбаннике, такой же по продолжительности. Два или три захода – и следует холодный душ или купель, после чего нужно полежать в предбаннике.
На второй заход с собой берут веник. Для усиления жара, если баня уже хорошо нагрелась, на горячие камни небольшими порциями плещут воду. Если баня сухая, то температура от этого в ней не увеличится, а пара станет больше. Однако, нужно следить, чтобы влажность не была слишком высокой, потому что это затруднит дыхание. Следует поддерживать соотношение температура и влажности, они должны быть 60-80 градусов и 20-40% соответственно.
Влажный веник сначала нужно подержать немного у потолка парилки. Затем тело обхлестывают, чтобы усилить кровообращение и как следует прогреть. Уходя из парной на отдых, веник лучше прихватывать с собой, чтобы он быстро не завял, если он все же пересох, то его можно окунуть в воду. Пользуясь им, нужно надевать шерстяные рукавицы. В парилке в обязательном порядке следует надевать шапку. Дышат там через рот. Количество посещений парной и продолжительность пребывания в ней зависит от состояния человека, его самочувствия. Если начнется головокружение, сердце станет биться чаще и затруднится дыхание, то сразу нужно выходить в предбанник.
После плавания в бассейне или охлаждения в снегу, следует принять душ и обсохнуть, полотенцем вытирают только лицо и волосы.
После бани очень хочется пить, жажду можно утолить минеральной водой, квасом, соками, чаем. Холодные напитки, молоко или пиво употреблять не стоит.
Если вы посещаете баню с целью похудеть, то пить после нее нельзя в течение двух часов.
Как парится в бане правильно Баня. Как правильно париться
Что взять девушке, чтобы хорошо попариться
Обычно атрибуты для парилки подбирают мужчины, но если компания женская, то именно девушке придётся взять веник, масла и другие вещи для качественного отдыха. Если есть банщик, то нужно узнать, что входит в его услуги: возможно, некоторые пункты из списка ниже уже внесены в стоимость.
Банный веник
Веник – важнейший атрибут для парилки, а его подбор – непростая задача. Они отличаются по долговечности, эффективности и действию на организм:
- Берёзовый обладает противовоспалительным и регенерирующим эффектом, улучшает отхождение мокроты, смягчает кашель.
- Дубовый можно использовать 3-4 похода, но им нужно уметь пользоваться: разгонять жар, применять разные техники похлопывания. Избавляет кожу от воспалений, жирности и кожных заболеваний.
- Эвкалиптовый стоит взять девушкам при простудных заболеваниях.
- Крапивный и можжевеловый помогает при болях в спине и проблемах с суставами.
- Хвойный могут взять девушки с не очень чувствительной кожей, и если есть проблемы с сердцем. Но нужно быть готовой к жёсткости веника.
Аромамасла
Эфирные масла можно взять с собой: их разводят в воде и выплёскивают на раскалённые камни. Насыщенный запах пихты, можжевельника и другие ароматы в воздухе приятно вдыхать, к тому же это полезно для здоровья.
Вода
Обязательно нужно взять питьевую воду или минералку: парилка посещается несколько раз, чтобы позволить телу полностью очиститься, а в промежутках нужно восполнять водный баланс.
Шапка для бани
В войлочных шапках можно побыть директором или начальником бани, или выбрать другую роль. Шапка защищает волосы, глаза (если одеты линзы, но их лучше снять перед походом в парилку), а также помогает избежать перегрева.
Обычно именно девушкам приходится организовывать сбор вещей, поэтому мы надеемся, что этот список поможет вам взять всё нужное, сделав отдых комфортным и полезным!
Похожие посты
Оставить комментарий
Как часто можно посещать сауну
Многим людям настолько сильно нравится посещение бани, что они готовы проводить данные процедуры хоть каждый день. От регулярного посещения сауны действительно есть польза. Благодаря этому можно и улучшить своё самочувствие и отлично отдохнуть, снять напряжение. Также регулярные банные процедуры помогут в снижении веса. Однако всё же каждый день ходить в баню не рекомендуется. Рассмотрим основные нюансы, касающиеся периодичности посещения бани:
- для новичков, которые только начали посещать сауну и ещё не успели привыкнуть к бане (в эту категорию также можно отнести и новорождённых младенцев), рекомендуется начать с одного раза в неделю. Также время одной процедуры не должно составлять более пяти минут. Постепенно периодичность и время проведения в бане могут увеличиваться;
- людям, у которых присутствуют заболевания в области системы кровообращения или дыхания, всё же разрешено пользоваться сауной. Однако в таком случае процедуры должны проводиться раз в 2 недели. То есть не больше 2 раз за один месяц;
- привыкшим людям разрешается посещение парной 2 раза в неделю. Более опытным же банщикам можно посещать сауну до 4 раз в неделю. Однако продолжительность проводимых процедур в таких случаях рекомендуется сокращать.
Банная экипировка
Любители настоящей сауны всегда берут с собой множество вещей. Это и одежда, и полотенца, и простыни, и целый арсенал масок и скрабов для тела.
Ходить босиком по сауне опасно. И виноват в этом не столько грибок (в хороших заведениях его не бывает), сколько скользкий пол. (Об опасностях грибка рассказывается тут и тут). Поскользнуться на нем очень легко, а падения могут привести к серьезным травмам вплоть до переломов и сотрясений. Чтобы защититься от таких несчастных случаев, нужно запастись удобными банными тапочками. Они могут быть:
- резиновые;
- пластиковые;
- деревянные;
- соломенные.
Выбирая обувь, нужно помнить, что долго она не прослужит – высокая температура и влажность быстро деформируют самые прочные материалы. Поэтому покупать модель, которая тяжела для вашего бюджета – это плохая идея. Тапочки все равно придется выбросить через несколько визитов в сауну.
Обувь должна быть комфортной и обязательно плотно сидеть на ноге.
Новую обувь перед походом в сауну нужно проверить на скольжение дома. Для этого нужно провести обутой ногой по мокрой ванной. Если скольжение есть, такая обувь для сауны не годится – она может стать причиной травмы.
Следующий важнейший предмет банного одеяния – это шапочка, защищающая голову от перегрева. Людям с короткими или средними волосами лучше всего подходит войлочная, в виде забавного колпака.
Обладательницам роскошных длинных волос найти подходящую шапочку в магазине бывает практически невозможно. Предлагаемые модели слишком мелкие, и концы волос будут все время выбиваться. Допускать этого нельзя – иначе можно испортить волосы до такой степени, что придется отрезать иссеченные и пересушенные концы. Поэтому им приходится шить шапочку самостоятельно. Для этой цели хорошо подходит флис.
Также для похода в сауну понадобятся большое махровое полотенце, которое оборачивают вокруг талии при заходе в парную, и большая простыня, которую набрасывают на себя во время отдыха и чаепития в перерывах между парными.
Лучше брать с собой несколько полотенец и несколько простыней, чтобы под руками всегда были сухие вещи.
Полотенце нужно выбирать либо чисто хлопковое, либо с добавлением шелка или эвкалипта. Самыми качественными считаются египетские и пакистанские полотенца.
Мягкость и впитывающая способность полотенца зависит от плетения нитей. Оно бывает единичное, двойное, крученое, зачесанное. Самые мягкие варианты – это как раз зачесанные.
Наиболее практичный размер ворса 3,5–7 миллиметров. Более длинный ворс, конечно, приятнее, но он быстрее сваливается и выходит из строя. Если ворс короче 3,5 миллиметров, такое полотенце воспринимается как жесткое, и им неприятно вытираться.
Человеку среднего телосложения удобно оборачивать вокруг себя полотенце размером 130 х 70 сантиметров.
Оптимальный набор полотенец включает в себя следующее: два больших (в одно заворачиваемся, другим вытираемся), одно для головы, одно для интимной зоны, одно для ног, а одно в качестве подстилки, чтобы садиться. Имейте в виду – это не излишества. Бактериальный фон кожи на разных участках тела сильно отличается друг от друга, и тем бактериям, которые присутствуют на ногах, совершенно нечего делать в интимной зоне или в глазах.
Распаренная, лишенная защитного жирового слоя кожа уязвима, поэтому беспечное шарканье одним-единственным полотенцем по всем местам может вызвать дисбактериоз. Это, конечно, не смертельно, и даже не опасно. Но появление некрасивых прыщей и шелушения совершенно никому не нужно. А защитить от этой напасти может всего лишь дополнительное полотенце.
Всевозможные чаи лучше брать с собой в термосе. Лучше всего подходят травяные с чабрецом, мятой, мелиссой, смородиновым листом, малиной и шиповником. Их можно сдобрить долькой лимона и ложечкой меда.
Далее идет многочисленный «помывочный» инвентарь. Он включает в себя:
- ваши любимые гели для душа;
- мыло;
- шампуни и бальзамы для волос;
- заготовленные дома смеси для натирания кожи;
- большая, удобная мочалка;
- массажная щетка из натуральной щетины с длинной ручкой;
- кремы и питательные гели для кожи после парной.
Для того чтобы весь этот багаж взять с собой, понадобится вместительная, крепкая сумка. Не забывайте, что полотенца, которые вы понесете с собой, возвращаясь из сауны, будут мокрыми, поэтому нужно позаботиться о непромокаемых пакетах и для них.
Сборы в сауну, особенно если планируется делать маски для кожи, занимают не один час – это тоже нужно учитывать.
Банные процедуры и проблемы с позвоночником
Жар и пар оказывают отличное терапевтическое воздействие на организм при шейном и поясничном остеохондрозе. Вопрос о том, можно ли посещать баню при остеохондрозе, даже не стоит – это делать можно и нужно. Влияние банного режима на позвоночные связки, суставы и мышцы следующее:
- улучшается кровоснабжение в пораженном месте;
- активизируются обменные процессы;
- расслабляются мышцы, снимается болевой синдром;
- качество суставной и хрящевой ткани улучшается.
Чтобы посещение бани принесло оздоровительный эффект, надо правильно париться.
Жар и пар оказывают отличное терапевтическое воздействие на организм при шейном и поясничном остеохондрозе
Тело следует хорошо прогреть сначала в горячем душе, затем, вытерев себя насухо, в парной на нижней полке. Схема прогревания:
- в парной 5-10 минут;
- отдых в предбаннике 10-15 минут;
- заход в парную на 10-15 минут.
Достаточно сделать 3-5 заходов в парную и завершить все часовым отдыхом. Во время отдыха необходимо надевать махровый халат для сохранения тепла.
Начиная со второго захода, можно наполнить парную травяными ароматами. Для этого на камни выплескивается отвар ромашки или пижмы. Можно использовать эфирные масла пихты, эвкалипта, облепихи из расчета 10-15 капель на 1 л воды.
Массаж веником очень эффективен
Во время второго захода в парную начинаются лечебные процедуры – массаж вениками, или компрессы. Совмещать нельзя, делается что-то одно.
Массаж веником очень эффективен. Берется как традиционный березовый или дубовый, так и крапивный или можжевеловый веник. Схема массажа:
- руками разминается больное место;
- все тело обрабатывается веником, который сначала просто прикладывается, а затем постепенно и плавно нажим усиливается;
- во время массажа веником лучше лежать, тогда снимается излишняя нагрузка со спинных мышц;
- надо пройтись веником по всему телу 5-6 раз и растереть больные места листьями.
При остеохондрозе хороший обезболивающий результат дает медовый компресс: на пропаренные плечи, спину или шею наносится 1-2 см меда, втирается энергичными движениями, затем покрывается пленкой и шерстяной тканью. С таким компрессом надо отдохнуть в предбаннике не менее часа, затем все смыть теплой водой.
Во время обострения заболевания поход в баню надо отложить.
В парилке заходов лучше не пить для усиления лечебного эффекта.
Не менее распространенное заболевание – межпозвоночная грыжа. Можно ли посещать баню при грыже позвоночника, ответит только лечащий врач. Однако специалисты полагают, что сауна или баня приносят человеку с грыжей позвоночника несомненное облегчение и хороший терапевтический эффект.
Собираемся в баню!
Прежде чем пойти в баню нужно слегка перекусить за час до посещения парилки и saunashop.com.ua купить ведро-водопад для бани. Не переедайте! Иначе переполненный желудок может плохо сказаться на работе сердца, а голодный довести до обморока. Противопоказано в бане пить алкоголь, так как это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы и поэтому лучше не стоит рисковать здоровьем. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом перед баней стоит отдохнуть 30-40 минут.
Как нужно правильно париться: Примите теплый душ, прежде чем зайти в парилку, но волосы не мочите, чтобы легче переносить высокую температуру, на ноги нужно одевать резиновые шлепки, а на голову войлочную шапочку от перегрева. Обувь уберегает от грибка и не дает поскользнуться. Внизу воздух прохладнее и вы не обожжетесь паром, поэтому стоит заходить в парную слегка пригибаясь. Сначала посидите на нижней полке, чтобы организм смог привыкнуть к температуре, а потом пересядьте на верхнюю. Выходите из парилки каждые 5-7 минут, в минутах отдыха выпейте чашку чая или морса. Общее время проведения в парилке не должно быть больше 35-40 минут, поэтому вам решать сколько делать вам заходов.
