Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов

Как правильно запарить веник для бани

Заготовленный летом веник называют вяленым или сухим. Париться им без подготовки нельзя (можно поранить кожу или нанести травму). Для того чтобы использовать ветки в бане, их замачивают или распаривают в воде.

Чтобы подготовить веник к бане, его кладут в холодную или тёплую воду. Горячая вода для замачивания лиственных веников используется редко. Чаще её применяют для хвойных побегов и веточек дуба.

Время настаивания веника зависит от его древесины, температуры воды и давности среза веток. При замачивании лиственных веток в горячей воде достаточно 5-10 минут, хвойных — 30-40 мин. В холодной воде высушенные ветки замачивают от 2 до 10 часов. За это время древесина вбирает недостающую влагу, и веник приобретает упругость и гибкость.

Чтобы запарить дубовый веник, применяют два способа:

• Медленный нагрев: прутья замачивают в холодной воде на 5-10 минут, затем доливают в ёмкость горячей воды и выдерживают ещё 5 минут, затем добавляют кипятка, накрывают крышкой и выдерживают ещё 10 минут.
• Длительное замачивание в холодной воде (до 10 часов).
• Оборачивание мокрой тканью (за сутки до посещения парилки). При этом перед самой парной веник обдают кипятком.
• Самый быстрый нагрев — в кипятке (в течение 5-7 минут, непосредственно перед стеганием веником).

Запарить берёзовый веник проще. Его древесина более мягкая, поэтому вернуть ей эластичность не составляет труда. Используют те же способы, только продолжительность запаривания уменьшают в два-три раза.

Чтобы правильно замачивать веник из веток хвойного дерева, используют кипяток. Побеги ели, кедра или пихты заливают горячей водой и дают настояться (до 40 мин.). Запаренный веник держат несколько минут в потоке тёплого воздуха (над камнями). Это усиливает аромат и насыщает воздух фитонцидами.

Однако самый лучший веник — свежесрезанный. В нём сохраняется максимум полезных веществ. Поэтому banshik.com рекомендует лучший веник для зимней бани — из хвои (ели, пихты, кедра, можжевельника). Его можно связать в любое время года, он подарит букет хвойных ароматов и целебных испарений.

Замачивать свежесрезанные ветви лиственных деревьев не нужно. Для хвойных ветвей, срезанных незадолго перед баней, применяют непродолжительное замачивание (до 10 минут в тёплой или горячей воде).

Какие чаи можно пить

При посещении бани всегда теряется большое количество жидкости через пот, и, чтобы не навредить внутренним органам из-за слишком сгустившейся крови, советуют вовремя восполнять количество жидкости. В данное время она лучше всего всасывается, поэтому стоит этим воспользоваться и вместо воды пить отвары трав.

Какие травы заваривать:

• малиновые листья;
• липовые цветки;
• ромашка;
• зверобой;
• душица;
• мелисса.

Чтобы травы произвели наилучший эффект, необходимо выбрать, какое именно воздействие будет оказано. Можно не только поддержать организм в борьбе с простудой, но и усилить потоотделение и выведение токсинов. Лучше всего перед завариванием прочитать о каждом растении отдельно, так как некоторые вещества в них могут быть опасны при разных состояниях организма.

Можно ли в баню с простудой — вопрос интересный, и имеет положительный ответ. Практически во всех случаях данная процедура оказывает положительное влияние на здоровье человека, помогая справиться с возникшими из-за переохлаждения проблемами с организмом.

Какими дровами топить баню?

Именно от качества топлива во многом зависит скорость прогрева парной и количество жара. Лучше всего с этой задачей справляются твердолиственные породы древесины: дуб, клен, береза, ясень и граб. При сгорании такие дрова выделяют большой объем тепла, создавая в парной особенно комфортную и полезную атмосферу.

Выбирая между разными твердолиственными породами, нужно учитывать несколько важных моментов.

Молодой дуб, например, выделяет мало жара, но дарит интерьеру роскошный аромат. Береза горит долго и отлично сохраняет качественный жар. Такая древесина создает в бане атмосферу легкого пара, который так приятно вдыхать полной грудью. Однако следует помнить, что срок годности березовых дров не превышает двух лет.

Не торопитесь приобретать хвойные породы древесины. Такие дрова плохо выделяют жар, моментально прогорают и способствуют повышенному скоплению сажи на дымоходе. Не рекомендуется также выбирать совсем старые, трухлявые поленья и доски с всевозможными пропитками.

Порядок действий в бане

Подготовка к заходу в парную – это ритуал, каждая часть которого имеет свое объяснение и преследует вполне определенные цели.

1. Прежде чем войти в парную комнату, внимательно осмотрите себя и снимите все металлические украшения и аксессуары. Различные золотые и серебряные кольца, серьги и очки в металлической оправе, нагревшись в парилке, могут запросто обжечь вас.
2. Если вы решили отдохнуть в бане после тяжелого трудового дня, связанного с активным физическим напряжением, тогда не торопитесь париться. Уставшему человеку рекомендуется отдохнуть в предбаннике не менее получаса, а то и сорока минут, чтобы немного восстановить силы, так как парная оказывает серьезное воздействие на организм.
3. В это время нельзя курить. Этот же запрет распространяется на те периоды, когда вы будете делать перерывы между заходами в парную.
4. После небольшого отдыха проследуйте под душ, чтобы смыть с тела пыль и пот. Но в это первое посещение душевой не используйте мыло или гель, так как в парную следует заходить чистым и без остатков обезжиривающих средств на коже. Старайтесь в душе не намочить голову: нужно, чтобы она была сухой под шапкой для бани. Во-первых, это предохранит вашу голову от перегрева, а, во-вторых, обезопасит саму шапку. Их создают из натуральной шерсти, которая садится под влиянием влаги. Если вы будете мочить волосы и сверху накрывать их шапкой, то вскоре заметите, что она попросту больше на вас не налезает.

В первый заход ограничьте время пребывания в парной тремя – максимум, пятью минутами. Расположитесь на нижней полке, где температура более комфортная. Не делайте в парной резких движений, а просто расслаблено полежите, если позволяет ширина нижней полки, или посидите на ней.

Затем обязательно пойдите в душевую и обмойтесь водой комфортной температуры. Выйдя в предбанник, посидите в комнате отдыха минут 10, прежде чем делать второй заход. Вероятно, вам придется сделать даже более длительный перерыв, так как если вы пойдете париться вместе с опытным посетителем бани, он в первый заход в парную проведет там десять-пятнадцать минут. А затем ему также нужны будут минут десять на отдых.

Самое обильное потоотделение будет происходить во время второго захода в парную. Если во время первого визита в парилку вы себя прекрасно чувствовали, тогда можете увеличить период пребывания там до 7–10 минут. Или оставить те же 5. Именно в эти пять-десять минут происходит наиболее интенсивное воздействие на организм.

Во второй заход берите с собой в парную веник. Предварительно его нужно будет замочить. Делать это нужно заранее. Если вы посещаете общественную баню, тогда вам нужно распаривать веник быстрым методом. Для этого просто на несколько минут опустите его в кадушку с крутым кипятком. А вот медленный метод запаривания подойдет, если вы будете париться в домашней бане. В таком случае опустите веник в кадушку с теплой водой и оставьте его запариваться пару часов. Второй метод предпочтительней, так как в этом случае прутья веника остаются гибкими и листочки не опадают. Но, как правило, жители городов редко имеют возможность париться в домашних банях.

Время для отдыха и косметических процедур

Третий заход в парную посвятите релаксу: просто полежите при комфортной температуре и расслабьтесь. Женщины могут перед третьим заходом нанести на волосы или тело питательные маски из натуральных ингредиентов. Лучше всего их готовить непосредственно перед нанесением, чтобы получить максимальную пользу.

Для новичков это будет последним визитом в парилку, после которого наступает пора дальнейших оздоровительных процедур. Вы хотите нанять массажиста? Тогда просто сполосните свое тело и оботритесь полотенцем, а полноценное купание проведите после завершения расслабляющего массажа. Если же вы и так достаточно расслабились в бане, тогда тщательно мойтесь в душевой. На этот раз мыться под душем нужно с использованием мыла или геля для душа и мочалкой. Вы должны смыть с тела остатки пота и вышедшие из организма токсины. Хорошенько намыливайте себя мочалкой, чтобы очистить кожу от ороговевших частичек.

Лучше всего с этой задачей справляются такие натуральные мочалки:

• люфа;
• из сизаля;
• из лыка;
• льняная;
• из бересты;
• из рами.

После парной кожа особенно восприимчива к любому воздействию, потому так важно быстро очистить ее от пота, чтобы токсины не впитались в нее обратно. Женщины могут нанести питательный крем или масло для тела

Благодарная кожа сейчас их максимально эффективно воспримет.

После мытья не спешите покидать баню. Переждите немного и в том случае, если вы больше не планируете париться в этот день. Обязательно отдохните в предбаннике, пускай даже дело происходит летом, вам жарко, и вы хотите поскорее выйти на свежий воздух. Нужно дождаться, пока ваше тело постепенно охладится, прежде чем вы выйдите наружу – иначе высоки риски заболеть простудой.

В это время лучше позаботьтесь о восполнении водного баланса. Выпейте минеральной воды, зеленого чая или компота. А вот от черного кофе в бане лучше воздерживаться. Когда вы паритесь, у вас и так повышается артериальное давление, и не нужно его дополнительно повышать с помощью кофе. Кроме того, наряду с водным, вам нужно восстановить солевой баланс, так как с потом организм теряет большое количество солей. Можно съесть немного вяленой рыбы, соленых огурцов или квашеной капусты.

Возвращаться париться в баню в следующий раз можно будет не ранее, чем через неделю. С опытом, когда банные процедуры станут для вашего организма привычным делом, это можно будет делать более часто. Но учтите: нужно, чтобы между посещениями бани было хотя бы два дня отдыха.

Каким образом париться

Вся водная процедура делится на несколько этапов. Каждый из них имеет свои особенности. Как правильно париться веником в русской бане — пошаговое описание:

1. Первым делом необходимо подготовить организм к перепаду температур. Для этого стоит воздержаться от употребления соленой пищи за несколько часов до посещения бани. Перед парилкой рекомендовано принять душ. Главное условие — вода должна быть теплой, но не горячей. Во время процедуры лучше не использовать ароматизированные средства и жесткие щетки.
2. Теперь можно заходить в парилку. Чтобы избежать теплового удара, нужно надеть на голову шапочку. Первый заход обходится без применения веника. Его в это время нужно поставить отмачиваться в горячей воде. Человеку необходимо лечь на полку, предварительно простелив на нее простынку, и максимально расслабиться. Длительность процесса — не более 10 минут. Далее сделать перерыв.
3. Во втором заходе можно применять выбранный веник. Его используют для легкого похлопывания по коже. Все движения должны быть плавными и аккуратными. Длительность процесса — 2 минуты. Далее стоит перейти к поглаживаниям, продолжать их также около 2-3 минут. Суть процедуры заключается в чередовании нежных и более интенсивных действий. Оптимальное количество повторов — 5 раз. Далее стоит сделать перерыв и отдохнуть на полке. Веник в это время нужно снова опустить в горячую воду для следующего захода.

Стоит отметить, что по времени не рекомендуется пребывать в парилке более 30 минут. Это может привести к тепловому удару. Когда водные процедуры подходят к концу, потребуется растереть тело при помощи подготовленной рукавицы и принять душ. После парилки можно делать увлажняющие маски, антицеллюлитный массаж. Завершить процесс рекомендовано теплым ромашковым или лавандовым чаем, который поможет максимально расслабить и обновить организм.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Какой веник лучше выбрать? Подбираем банный аксессуар под ваш запрос

• Есть проблемы с ЛОР-органами? Хотите параллельно побаловать кожу тонизирующей процедурой? Тогда лучший выбор – березовый веник.
• Слишком жирная кожа? Обильные высыпания на лице и по всему телу? Нужно стабилизировать артериальное давление. В таком случае ваш выбор – дубовый веник.
• Если стоит задача укрепить иммунитет, восстановиться после вирусных заболеваний, скажите «да» липовому венику. Также банные процедуры с липовым веничком помогут справиться с мигренями и головокружениями.
• Идеальный веник для девушек – из черемухи. Он заживляет ранки (особенно постакне), делает кожу мягкой, гладкой и бархатистой. Вы почувствуете эффект уже после одного сеанса!
• Мучает радикулит и артрит? Тогда ваш лучший друг – веник из крапивы. Если нет опыта массажа таким аксессуаром, лучше обратитесь к профессиональному парильщику. 
• В сезон аллергии, обострения заболеваний ЛОР-органов надежный помощник человека – эвкалиптовый веничек. Приятный бонус – это чудесный аромат, которым наполнится парилка в процессе массажа.
• Переживаете по поводу отечности конечностей? Отправляйтесь в баню с пихтовым веником. Он поможет вывести из организма всю лишнюю жидкость. А еще пихта отличается мощными противовоспалительными свойствами.

Список вещей первой необходимости для бани

Первым делом, собираясь в парилку, новичкам следует задуматься о том, какие вещи необходимо взять с собой, чтобы обезопасить свое здоровье и полноценно отдохнуть. Рекомендуется составить список и класть в сумку все внесенные в него предметы. К перечню банных аксессуаров первой необходимости относятся:

• шапка;
• простынь;
• полотенце;
• тапочки;
• банные рукавицы;
• мыло или гель для душа;
• мочалка из натурального материала;
• веник для бани;
• термос с травяным настоем;
• крем для тела (по желанию).

Одеваемся и обуваемся правильно

Специальная шапка для бани относится к тем предметам, без которых появляться в парилке человеку категорически запрещено. В этом помещении очень высокая температура, в среднем достигающая 70–80 градусов, а в сауне даже 100–120 градусов. И воздух там прогрет слоями таким образом, что жарче всего у потолка и на уровне головы. Поэтому даже в головном уборе находиться в парилке в вертикальном положении небезопасно, особенно физически неподготовленному человеку. Если не прикрыть голову специальной шапкой или хотя бы махровым полотенцем, возможен быстрый перегрев. Человека может начать тошнить или он даже потеряет сознание. Самым лучшим для бани вариантом являются толстостенные войлочные шапки, а на втором месте по теплозащите идут головные уборы, пошитые из фетра.

Простынь следует брать с собой, чтобы не сидеть на голых лавках в парной и комнате отдыха. В парилке она защитит ваше тело от ожогов, а в предбаннике – от возможных грибков и других болезнетворных микроорганизмов

Особенно это важно, если вы планируете париться в общественной, а не домашней бане

Полотенец в идеале у вас должно быть два:

• большое – для того, чтобы вытирать все тело после душа;
• маленькое лицевое – им будет удобно вытирать пот, обильно выступающий на лице в парной комнате.

Важно взять в баню тапочки, особенно в общественное заведение. На то, чтобы не забыть о тапках, есть две причины

Во-первых, негигиенично находиться в общественном месте с босыми ногами, так как на кафельных полах, которыми, как правило, отделаны парилки, во влажной среде могут активно развиваться болезнетворные организмы. Опять же, на входе в баню никто не спрашивает медицинские справки, потому забота о здоровье ваших ног – это ваша личная задача. А, во-вторых, этот кафельный пол часто бывает мокрым и очень скользким. Упасть на нем − секундное дело. Потому при выборе подходящих тапок отдавайте предпочтение резиновым моделям с нескользящей подошвой. Но их придется каждый раз снимать перед входом в парную, так как внутри помещения с экстремально высокими температурами резине делать нечего.

Дополнительные аксессуары и средства для бани

Банные процедуры обязательно включают в себя душ, и потому вам пригодятся мыло и гель. С ними не забудьте захватить мочалку из натуральных материалов – любую, какая вам нравится. А вот выбор веника оставьте человеку, который лучше разбирается в банной культуре. Чаще всего для новичков выбирают березовые или дубовые веники, которые оказывают на тело мягкое воздействие. А вот можжевеловые вязанки, состоящие из хвойных веточек, лучше оставить для заядлых банщиков.

Чтобы свободно орудовать в бане веником, следует взять с собой специальные рукавицы. Иначе вскоре на ваших распаренных ладонях появятся натертости и волдыри. Если нет желания тратить деньги на этот банный аксессуар, тогда можете взять из дома обычные кухонные прихватки в виде рукавиц. Главное, чтобы ваши руки были надежно защищены от грубой текстуры веника.

Если вы не любитель подобных напитков, тогда можете пополнять водный баланс в предбаннике обычной негазированной водой, зеленым чаем или свежесваренным компотом. Делайте ставку на максимально полезные напитки, которые усилят эффект от посещения баньки. И учтите, что распитие спиртных напитков там запрещено, так как париться в состоянии алкогольного опьянения нельзя. Нарушение этого запрета чревато резким скачком артериального давления, что может привести к очень печальным последствиям вплоть до госпитализации прямо с банной лавки.

Женщины предпочитают использовать поход в баню не только в качестве оздоровительной процедуры, но также для того, чтобы омолодить свою кожу. Для этого там можно использовать различные питательные кремы на натуральной основе или масла для тела. Но не наносите эти средства перед заходом в парную, так как под воздействием высокой температуры их аромат усилится. А в жарком замкнутом помещении резкие запахи могут стать причиной того, что кому-то из людей станет дурно.

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю. Не нужно забывать, как часто можно посещать сауну, чтобы получать от неё пользу.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

• физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
• душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

• обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
• правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
• недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Подготовка к сауне и график посещения парной

Перед посещением сауны рекомендуется снять с тела все металлические украшения, а женщинам нужно убрать с волос заколки. В жаркой парной они нагреются. И если горячие кольца или цепочку вы сразу ощутите и снимите с себя до того, как они станут обжигающими, то воздействие разгоряченной металлической заколки вы не заметите, и она навредит волосам. В течение дня перед походом в сауну старайтесь не переутруждаться, а париться не начинайте на голодный желудок и с переохлажденными конечностями. Примите теплую ванну для ног, а лицо прогрейте горячим полотенцем.

В один заход париться можно не дольше 15 минут, если вы ощущаете, что температура в парилке на грани ваших возможностей. Но если, например, вы обычно паритесь при температуре 90 градусов, а попали в финскую баню с температурой 75 градусов, тогда можете отдыхать в парилке дольше указанного времени. Но даже в этом случае не стоит экспериментировать, пытаясь узнать, как долго вы можете высидеть в парилке. Находиться в жаркой комнате сауны можно ровно до тех пор, пока этот отдых приносит вам удовольствие.

При первых признаках недомогания (тошноте, потемнении в глазах, головокружении) нужно срочно выходить в комнату отдыха, чтобы остыть. Но не делайте резких движений. Если вы лежали на полке, тогда медленно приподнимитесь и посидите 20 секунд, прежде чем встать. Резкая смена положения тела с горизонтального на вертикальное в сауне может привести к обмороку.

Если вы закаленный, опытный посетитель бани, тогда можно себе позволить резкие температурные перепады и броситься в холодный бассейн или зимой обтереться снегом. В том случае, если вы не привыкли к подобным экстремальным зимним забавам, не копируйте действия других людей, а парьтесь и охлаждайтесь так, как вам комфортно. Чтобы охладить тело в сауне, достаточно даже теплого душа. Ведь главное в банных процедурах − это получение пользы для здоровья и удовольствия для души.

Вопрос частоты посещения сауны зависит от состояния вашего здоровья

После последнего сеанса в парной нужно смыть с себя пот в душе, но даже во время завершающей водной процедуры не рекомендуется использовать гель для душа или кусковое мыло. Лучше воспользоваться натуральными скрабами для тела на основе кофейной гущи и оливкового масла или морской соли. Они прекрасно очистят кожу от возможных загрязнений и напитают ее полезными веществами. Затем посидите в комнате отдыха минут 20, чтобы тело полностью высохло и остыло после банных процедур. Перед выходом на улицу оденьтесь, а зимой плотно укутайтесь, чтобы не простудиться на ветру.

Особенности отдыха в инфракрасной сауне

Современные технологии предлагают новый подход к тому, как можно париться. Инфракрасная сауна сокращает время пребывания в парной до получаса, в течение которых человеческий организм получает весь спектр полезного воздействия, как если бы вы парились более полутора часов в русской или финской бане. Несмотря на относительно невысокую температуру воздуха в ИК-сауне, которая варьируется в диапазоне 40–60 градусов, тело прогревается на глубину до 4 сантиметров. Такой эффект достигается с помощью инфракрасного излучения, которое действует в узком диапазоне, оказывающем благотворное влияние на человеческое здоровье.

Париться в инфракрасной сауне можно дважды в неделю, так как правила ее посещения не предусматривают экстремальных процедур, связанных с резкими перепадами температур. Находиться в ИК-камере можно только в сидячем положении, чтобы тело равномерно попадало под воздействие инфракрасного излучения. В этом заключается одно из ключевых отличий между отдыхом в инфракрасной камере и традиционной сауне.

С помощью ИК камеры можно улучшить состояние при таких проблемах здоровья:

• целлюлит;
• избыточный вес;
• уменьшение боли при ревматизме и артрите;
• ускорение заживления ран и гематом;
• профилактика простуд.

Еще с помощью этой разновидности сауны можно избавиться от угрей, прыщей, экзем и других неприятностей с состоянием кожного покрова. Потоотделение в камере происходит очень обильно. Благодаря этому кожа эффективно самоочищается.

ТОП-6 ошибок, которые совершают и новички, и завсегдатаи русской бани

1. После выхода из парилки человек принимает положение, лежа. Правильно – сначала немного походить, а уже потом принять положение, сидя или полусидя. Также не стоит быстро двигаться – вы и так уже «нагрузили» сердце и сосуды, нужна здоровая передышка.
2. Косметика перед посещением парной. В самой парилке и перед заходом в нее лучше не наносить скрабы, крема и прочие продукты. Никто не знает, как поведет себя косметический состав под воздействием высоких температур. Сначала паримся – потом балуем тело бьюти-процедурами. 
3. Парение в бане через силу и на износ. Эти жертвы ни к чему! И не гонитесь за высокими температурами, длительным пребыванием в парной, отдыхом «на износ». Прислушивайтесь к своему организму! Даже если после трех минут нахождения в парной чувствуете, что кружится голова, конечности немеют, выходите!
4. Алкоголь и баня. Пожалейте свои сосуды, которые расширятся под воздействием температуры. А алкоголь может сыграть злую шутку. Мы не будем запугивать вас страшными историями про исход бани и алкоголя – просто поверьте, это не так безопасно, как может показаться!
5. В баню – без головного убора. Пар может нанести серьезный тепловой удар тем, кто пренебрегает головными уборами. Если забыли войлочную шапочку, можно повязать чалму из полотенца. 
6. Люди спешат выйти из бани. Одна из самых распространенных ошибок – сразу же выходить из баньки (с целью экономии времени, чтобы быстрее успеть домой, на метро и т.п.). Покидать парную нужно, когда артериальное давление нормализовалось, температура тела стабилизировалась. Спешка может свести на нет всю пользу от банного визита. 

Второй и последующие заходы с веником

1. Следующее посещение не должно переходить за пределы 20 минут. На данном этапе можно использовать веник, это поможет вам насладиться массажем и оздоровить организм.
2. Сложно обрабатывать веником собственное тело, поэтому рекомендуется париться в паре. Вы также можете нанять профессионального банщика, если посещаете термальный комплекс.
3. Попросите напарника выполнять действия в определённом порядке, который будет указан ниже. Лягте на скамью, наслаждайтесь процедурой.
4. Первым делом банщик берёт веник и выполняет лёгкие поглаживания кончиками листьев. Движения должны захватить всё тело — от шеи до ступней.
5. Следом за опахиванием идёт потряхивание. Для этого оппонент поднимает веник к потолку (там сосредоточено большое скопление пара). Когда листья нагреются, их нужно прижать к разным областям тела. Акцент делается на стопах, спине, ягодицах, пояснице, плечах, икрах.
6. Когда локальное прогревание подойдёт к концу, можно начинать похлёстывания. Банщик проходится по всему телу, выполняя лёгкие (без боли) удары. Сначала похлёстывание проводится сверху-вниз, затем наоборот.
7. Тело уже привыкло к ударам, расслабьте его поглаживаниями (длительность — 3 минуты). Теперь вновь начинайте похлопывания, увеличивая амплитуду и силу. Вы должны ощущать покалывание и лёгкое жжение, но не боль.
8. Процедура завершается горячим компрессом. Для этого веник прогревается на пару, затем прикладывается к стопам, пояснице, плечам, задней части бедра и спине. После каждого использования листья нужно нагревать заново.
9. Когда массаж подойдёт к концу, полежите на скамейке ещё 5 минут, чтобы исключить головокружение. Примите контрастный душ, вымойте тело, поплавайте в бассейне.
10. Третий и последующие заходы не должны превышать длительности в 25 минут. Внимательно следите за здоровьем, за одну процедуру можно заходить в парилку не больше 7 раз.

Чтобы парение прошло успешно, процедура требует подготовки и внимания к мелочам. Повышайте длительность нахождения в бане постепенно, не мочите голову перед заходом в парилку. Просите оппонента выполнять массаж веником поэтапно.

Как правильно топить баню с металлической печью?

Владельцы таких отопительных приборов должны помнить главный совет — закладывать поленья часто, но понемногу. В противном случае вы спровоцируете перегрев печи, после которого она будет долго остывать.

Отличительные особенности железной печи:

• Она быстро прогревается. На оптимальный режим такие установки выходят уже через 20 минут после розжига дров.
• Нагрев помещения начинается сразу же, как только прогреется сам прибор.
• Железная печь требует больше топлива. Дрова или брикеты сгорают намного быстрее, чем в классической кирпичной каменке.
• Такие печи не всегда поддерживают одинаковый температурный режим в дымоходе и топочной камере.

Металлическую каменку можно дополнить кирпичным щитком. Некоторые любители русской бани так и делают — обкладывают приборы кирпичом, увеличивая таким образом время отдачи тепла.

Технология растопки металлической печи включает в себя следующие этапы:

1. Положите немного бумаги на дно топки.
2. Уложите на бумагу поленья (не слишком плотно).
3. Заполните топочное пространство на две трети.
4. Подожгите бумагу при помощи спички.
5. Новые поленья подкладывайте только после полного прогорания предыдущих.

Не допускайте следующих распространенных ошибок:

• избыток дров, переполняющих топочную камеру,
• чрезмерно плотное расположение поленьев,
• слишком раннее закрытие поддувала печки.

Следует также помнить, что пламя в такой каменке не должно быть слишком сильным. Намного лучше, когда дрова медленно тлеют, равномерно отдавая тепло в помещение.

Симптомы отравления угарным газом

Главными симптомами обморока являются:

• Бледность кожи, лица и губ
• Нарушена координация движения
• Слабый пульс и дыхание
• Тошнота
• Нехватка воздуха, удушье
• Нарушение слуха и зрения

Советы тем, кто оказывает первую помощь. Главное не паниковать. Пострадавшего немедленно вывести или же вынести на свежий воздух. Положить обязательно на бок, потому что язык расслаблен, он может перекрыть носоглотку, то есть человек может задохнуться.

Обязательно разговаривайте с человеком, но не кричите. Энергично массируйте руки и ноги. Самое время вспомнить про аптечку, которую я советовала вам завести в бане заранее. Доставайте нашатырный спирт и дайте понюхать пострадавшему. Этим же спиртом можно растереть виски.

Когда человек придёт в себя дайте ему попить холодной воды, травяного чая, морса.

Помните, что пренебрежительное отношение к медицинским рекомендациям, слишком сильный режим парения может стать причиной обмороков.

Такое чувство, что ты двигаешься как в замедленной съёмке. Не хватает воздуха, ужасно болит голова, да и к тому же кружится. В ушах шумит, а виски пульсируют, ноги ватные, слабость всего организма .

У угарного газа есть такое свойство – соединяться с гемоглобином крови. Это очень прочный союз. В результате кровь не может переносить кислород, и это смертельно опасно.

Угарный газ коварен. Прислушивайтесь к себе. Чувство вялости, головокружения, подкатывающая тошнота – верные признаки того, что переборщили вы на банных радостях.