Что взять с собой в баню – список необходимых принадлежностей

Использование полочек в бане

Металлические альтернативы шкафчикам станут отличным решением для складывания вещей и одежды в предбаннике. Деревянные полочки будут незаменимы в самой парилке. На них удобно хранить шампунь, мочалку, веник из веток и другие необходимые предметы.

Настенные полки используются как вариант аксессуара для хранения мелочей и подручных материалов.

В случае полочек для бани дерево обладает определенными преимуществами, поскольку так на одежде, полотенцах и других предметах, оставленных на полочках, не будет образовываться ржавчина. Большинство полагает, что создание полки для бани не требует никаких дополнительных навыков. Для начала необходимо правильно подобрать форму и расположение полки, тогда ее использование станет не только удобным, но и отлично дополнит интерьер домашней парной.

Не берите чужой веник

Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак. Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.

Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.

Сауна «На Василеостровской» 4-я линия В.О., д. 19 Банный союз «Бродяга» на Смоленской Плотников пер., д. 13 Суворовская п., д. 2, стр. 3 Промышленный пр-д, д. 6 ул. Малая Тульская, д. 10 ул.

Какой выбрать банный веник?

Веник – важный банный атрибут. В первую очередь он предназначен для массажа, в результате которого улучшается кровообращение в глубоких тканях. Межтканевая жидкость и лимфа перераспределяется по всему телу. Также любые ветки убивают болезнетворные бактерии за счет выделения фитонцидов. Предупреждают старение эфирные масла, содержащиеся в листьях.

Давайте вместе выясним, веник, из какого дерева выбрать, чтобы получить от него максимальную пользу.

Березовый считается наиболее распространенным, благодаря тому, что он гибкий и прочный. В народной медицине давно знают о целебных свойствах дерева. В березовом соке содержатся противовоспалительные, потогонные и ранозаживляющие ферменты. Расширяют бронхи и способствуют отхождению мокроты эфирные вещества, выделяемые ветками. Подходят ветки любого сорта, но лучше всего использовать пушистую березу. Она долго сохраняется, а листья не будут скользить. Одного веника хватит на два похода в баню.

• Дубовый более прочный, поэтому его можно применять 3–4 похода в баню. Листьями дуба удобно нагонять пар, так как у него широкие плотные листья. Благодаря умеренной сухости веника постегивание облегчается. Дубильные вещества эффективны при кожных заболеваниях, а также потливости ног. Такой веник особенно хорош для женщин с жирным типом кожи. После процедуры она станет упругой и матовой. Также с помощью дубовых веток вы сможете снять стресс и любые воспаления.
• Эвкалиптовый чаще применяют на Кавказе, так как растение там наиболее распространено. Настой из листов применяют как антисептическое средство. Кроме этого, аромат в парилке облагает ингаляционными свойствами. Сбрызните стены отваром из эвкалипта, дышите носом и ощутите, как прогреваются бронхи, трахеи и гортань. Единственный недостаток такого веника в слишком тонких прутьях, которыми сложно размахивать. Поэтому комбинируйте ветви: добавьте их к березовому или дубовому венику.
• Крапивный, правильно приготовленный веник, превосходно снимает поясничные и суставные боли. Поэтому если у вас радикулит, подагра или ревматизм, выбирайте крапиву. Правда, перед использованием его нужно предварительно подготовить: переложить дважды на 2–3 минуты в холодную воду из горячей. После этих процедур можно смело использовать веник.
• Хвойный веник не подойдет людям с чувствительной кожей. Даже если предварительно его распарить, он может вызвать дискомфорт. Но эфирные масла, которые содержатся в хвое, благоприятно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему человека.
• Можжевеловый веник превосходно стимулирует кровообращение, и усиливает потоотделение. Эффективное средство в борьбе с болями в позвоночнике и радикулитом.

Важно не только выбрать веник, но и уметь им пользоваться. Бессмысленные хлопки не приведут к желаемому результату

Нужно поглаживать им спину, похлопывать. Распространена также техника компресса и опахивание.

Обратите внимание на то, что новый веник распаривать не нужно, иначе он раскиснет и будет непригодным. Для распарки сухого веника нужно его опустить на 15 минут в холодную воду, после чего погрузить на 2–3 минуты в горячую

Полотенце

Минимальный набор для посещения сауны включает в свой состав 2 полотенца. Большое махровое полотенце с густым ворсом применяется в качестве подстилки во время процедур в парилке. Второй аналог поменьше представляет собой обтирочный вариант. Его используют после принятия душа в конце банных процедур.

В качестве альтернативы большому полотенцу применяют простыню из льна или хлопка. На подстилочном изделии накапливается влага с большим количеством пота, который активно выделяется в процессе воздействия на тело горячим паром. Именно поэтому его нельзя использовать для вытирания, для этих целей и берут с собой в сауну второе полотенце.

Дополнительные предметы в сауне

Некоторые женщины берут в сауну средства по уходу за кожей, изготовленные в домашних условия. Так они хотят совместить приятное с полезным, то есть не только попариться и почистить тело, но и поухаживать за своей кожей при помощи различных масок из натуральных компонентов.

Следует помнить, что наносить любые косметические средства (изготовленные дома или на фабрике) можно только после того как будут окончены парильные процедуры. Любую натуральную смесь, будь то мед или сметана, рекомендуется наносить на лицо только через несколько минут после выхода из парилки.

Иначе после распаривания раскрытые поры будут закупорены косметическими средствами, что может привести к достаточно неприятным последствиям, и ожидаемый результат от маски не будет получен.

Рекомендация для тех, кто посещает сауну впервые, если решили использовать маску для лица, то следует помнить о том, что применять можно только натуральные ингредиенты для кожи. К ним относится мед, кофейная гуща, глина, перетертая фруктовая или овощная смесь и многое другое. Каждая девушка, ориентируясь на свой тип кожи, выбирает маску подходящую именно ей.

Отвары обычно приготавливают из традиционных лекарственных растений таких как:

• мать-и-мачеха и ромашка – прекрасно подойдет для парильных процедур;
• лаванда и хвоя способствуют успокоению человека;
• эвкалипт благоприятно влияет на дыхательную систему.

Заключение

Теперь вы знаете, как одеться в сауну и что с собой взять. Но чтобы наверняка ничего не забыть и не испортить себе первое посещение сауны следует заранее написать список того, что взять с собой в сауну.

Следует запомнить два очень важных правила:

1. в сауне нельзя пить спиртные напитки;
2. заходить в парилку без специальной шапочки.

Несоблюдение этих правил может отрицательно сказаться на здоровье.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Косметические средства: маски и скрабы

Поход в баню можно отлично совместить с уходом за кожей. Дело в том, что в парной поры кожи раскрываются и легко впитывают любые полезные составы, которые вы на нее нанесете. Это может быть мед, который растирают по коже массажными движениями прямо в парилке. Кожа после такого массажа становится гладкой, эластичной, освобождается от шлаков. Еще один приятный эффект медового массажа – антицеллюлитное воздействие.

В качестве скрабов, которыми очищают кожу в парной, вы можете использовать морскую соль, кофейную гущу, измельченные орехи с оливковым маслом. После выхода из парилки особенно эффективны всяческие маски: из овсяных хлопьев, меда, сливок, любых фруктов или ягод. Выбирайте маску, которая подходит для вашего типа кожи, и действуйте!

Лучшие маски для лица в бане

Эффективные рецепты масок для лица и тела в бане, которые можно приготовить своими руками, читайте далее.

Отбеливающие маски

Огуречная

Для приготовления понадобится небольшой свежий огурец. Далее нужно:

• Измельчить огурец на терке или блендере.
• Слить лишнюю воду.
• Нанести получившуюся кашицу на лицо на 10 минут.

Огуречная маска для лица в бане от морщин прекрасно очищает, увлажняет, отбеливает кожу и способствует устранению пигментных пятен.

Очищающие маски

Медовая маска с хной

Одну столовую ложку хны залить горячей водой на пять минут. Далее добавить к ней чайную ложку сока алоэ и столовую ложку меда. Хорошо перемешать, нанести и оставить на 20 минут. Благодаря маске для лица из меда можно избавить кожу от черных точек и очистить ее от излишнего жира и загрязнений. Ровный цвет, гладкость, отсутствие воспалений на коже – все это благодаря медовой маске.

Маска с редькой и густым медом

Сок черной редьки и мед в равном количестве нужно смешать и нанести на кожу несколькими слоями. Смыть через 15 – 20 минут. Комбинация меда и редьки не дает появляться новым высыпаниям и раздражению и обеззараживает кожу. Маска для лица с медом при нанесении ее в бане помогает избавить от акне и комедонов и вывести токсины.

Кефирно-виноградная маска с глиной

Столовую ложку голубой глины соединить с двумя чайными ложками кефира и чайной ложкой виноградного масла и перемешать до состояния полной однородности. Равномерно нанести на кожу лица, кроме кожи вокруг глаз, рта, век

Важно не дать маске высохнуть полностью, чтобы избежать стягивания кожи. Применять такую маску рекомендуется два – три раза в месяц

Питательные маски

Маска из какао

Одну столовую ложку сухого порошка какао смешать с чайной ложкой молока, добавить воду и две капли эфирного кипарисового масла. На 10 минут нанести на лицо и смыть прохладной водой.

Такая маска способствует уменьшению морщин, повышению тонуса и упругости. Она активно питает верхние слои кожи органическими кислотами, усиливает процессы кровообращения и возвращает эластичность. С целью профилактики возрастных изменений рекомендуется использовать средство как минимум 3 раза в месяц.

Яично-миндальная маска

Для получения питательной смеси нужно отделить желток от белка и соединить его с одной чайной ложкой миндального масла и небольшим количеством зверобойного отвара. Маску нужно распределить по коже лица и смыть через двадцать минут тампоном из ваты, смоченным в теплой прокипяченной воде.

Предлагаем посмотреть видео обзор о миндальной маске:

https://youtube.com/watch?v=cLxD9mjcdbE

Поторазгонная маска

Специальная поторазгонная маска из меда и соли необходима для усиления процессов потоотделения в парной. К 50 граммам меда нужно добавить 100 грамм морской соли и тщательно перемешать. Нанести на кожу на 10 – 12 минут и смыть теплой водой. После такой маски рекомендуется использовать увлажняющий или питательный крем.

Банные скрабы для лица

Скраб из апельсиновой кожуры

Высушенные корки измельчают в блендере или кофемолке и смешивают с небольшим количеством воды. Если кожа лица сухая, желательно добавить сметану или растительное масло, например, оливковое.

Медовый скраб

Мед и корицу в соотношении 2 к 1 смешивают и наносят кашицу на кожу лица лекими массажными движениями по кругу.

Маски для проблемной кожи

Дрожжевая маска с лимоном

Для кожи, подверженной акне и воспалениям, хорошо подойдет маска для лица из дрожжей и лимона после бани. 20 граммов дрожжей развести в 100 граммах лимонного сока. Полученную маску нанести на кожу на 15 минут и после смыть прохладной водой.

Помидорная маска с глиной

Мякоть одного спелого помидора без кожуры протереть с помощью сита. Полученную кашицу смешать с белой глиной (1 ст.л.) и минеральной негазированной водой. Нанести на лицо за исключением кожи около глаз и рта. По истечении 15 минут нужно смыть средство прохладной проточной водой комнатной температуры.

Маска отшелушивает поверхность кожи от ороговевших частиц, улучшает процессы обмена веществ в верхних слоях кожи, разглаживает морщины и препятствует возникновению воспалений.

Напитки для бани

1. Травяной чай. Мелисса, календула, спорыш, чабрец, ромашка, крапива — это далеко не весь перечень полезных трав, которые можно использовать для заваривания травяного чая. Однако учтите, что травы нужно использовать согласно дозировке. Подсластить такой чай лучше медом.
2. Зеленый чай. Заваривать этот чай нужно не 100-градусным кипятком. Лучше подождите, пока он остынет до +80-85 градусов. В таком случае напиток будет более полезным. В зеленом чае содержится много теина, который оказывает тонизирующее влияние. Также он богат дубильными веществами, снимающими воспаления в организме.
3. Витаминный сбор. Чтобы максимально «накормить» организм витаминами, можно приготовить отвар из зеленого овса, шиповника, смородины, облепихи, земляники, малины. К этому составу можно также добавить травы: мяту, василек, зверобой, душицу. Упрощенный рецепт витаминного сбора включает в себя лимон, корицу и имбирь. Такой отвар очень полезен для сердца.
4. Сок. Очень полезно в перерывах между процедурами пить фреши (свежеотжатые соки) из морковки, свеклы, винограда. Пастеризованные и вареные соки не рекомендуется принимать в бане. Они не принесут должного эффекта.
5. Натуральный квас. Этот напиток считается практически традиционным для русской бани. Для утоления жажды отлично подойдет ржаной, хлебный, медовый или ягодный квас. Его можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно из воды, ржаного хлеба, сахара и дрожжей.
6. Минеральная вода. Отлично утоляет жажду, содержит соли и минералы. Однако для бани подойдет только вода без газа.Приносить с собой в баню горячие напитки лучше всего в термосе, чтобы они сохранили свою температуру, или заваривать непосредственно на месте, если есть такая возможность.

Алкогольные напитки пить в бане не рекомендуется. Это может не только сделать процедуры бесполезными, но и навредить здоровью, ведь алкоголь расширяет сосуды и совместно с влиянием высокой температуры и влажности дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может закончиться даже инсультом. Газированные напитки также для бани не годятся.

Походная баня своими руками

Устроена мобильная палатка баня из каркаса, укрытого пленкой, тентом или брезентом. Внутри устанавливают печку. Существует 2 варианта организации бани: собрать конструкцию из имеющихся в наличии материалов или установить палатку заводского изготовления.

В первом случае каркас походной бани оптимально сложить из металлических тонких трубок, но его придется транспортировать до места отдыха. На природе подобный скелет сооружения собирают из длинных прочных жердей. Для кладки печи используют булыжники.

Второй вариант походной бани – это готовая палатка заводского изготовления. Ее придется к месту отдыха транспортировать на автомобиле. Плюс к палатке берут металлическую печку. Она небольшая, но вес имеет, и вручную переносить такую ношу тяжело.

Совет!
При использовании палатки оптимально отдать предпочтение изделию еще советского образца.

Выбор объясняется тем, что в таких моделях укрытием каркаса служит брезент. Материал удерживает тепло, влагу, не выделяет вредных испарений при нагревании.

Особенности конструкции походной бани

Основное требование к таким конструкциям состоит в том, что походная баня-палатка должна быть легкой, безопасной, быстро разбираться и собираться.

Лучшим для бани считается каркас из алюминиевых трубок. В разборном виде его легко переносить даже вручную. Собранный каркас прочный, пожаробезопасный. Если скелет палатки делать из деревянных стоек, то лучшим материалом считаются длинные тонкие стволы молодых деревьев. Жерди нельзя брать сухие, так как они хрупкие и быстрее подвержены воспламенению от печи.

Лучшим укрывным материалом для бани является брезент советского образца, но он тяжелый, дорогой и не везде можно купить. Примитивным укрытием послужит обычная пленка. Для палатки, рассчитанной на 5 человек, понадобится кусок размером 6х6 м. Недостатком пленки является быстрое прогорание при попадании искры от печки, но ее легко с собой носить в походе.

Любая баня-палатка должна быть оснащена печкой. Существует 2 варианта на выбор:

1. Печь-каменку складывают на месте отдыха из больших булыжников. Конструкция напоминает колодец с закрытым верхом. Сбоку оставляют окошко для подкладывания дров в топку.
2. Переносная печь для бани сварена из металла. Конструкция напоминает буржуйку. Сверху на печке организована площадка, где можно нагреть воду и раскалить камни, чтобы организовать парилку.

Походную печь-каменку можно сложить внутри палатки и за ее пределами. Первый вариант называется «по-черному», так как внутри бани вместе с паром присутствует дым. Второй вариант называется «по-белому». Дым из печи не проникает внутрь палатки. Камни разогревают за пределами бани и раскаленными заносят внутрь.

Важные условия

Устанавливают переносную баню-палатку не в любом месте. Оптимально выбрать участок с подходящими условиями:

• Наличие воды.
  В походных условиях подходящим вариантом для бани является берег любого водоема или речки.
• Камни.
  Если металлической переносной печи нет, ее придется складывать с булыжников. По близости должны быть камни, но не слоистые, а цельные. Иначе от нагревания булыжники будут трескаться. Отлетающие осколки могут поранить человека. Оптимальные габариты булыжника – от 10 до 12 см. Мелкие камни быстро остынут, а крупные долго прогреваются костром. Форма булыжников оптимальна слегка приплюснутая, вытянутая. Из круглых камней печку сложить трудно, так как они будут скатываться.
• Молодые деревья.
  Если каркаса с собой нет, его собирают с длинных жердей толщиной 3-4 см. Материал ищут в ближайшем лесу или посадке.
• Дрова.
  Печь в походной бане топят около 3 часов. Для дров нужен сухостой. Деревья выбирают с толщиной ствола 10-15 см.

В походе не всегда удается найти под баню место со всеми условиями, но нужно постараться подобрать что-то среднее. В первую очередь востребован водоем. Камни, дрова, жерди можно поискать и принести вручную.

Что же взять с собой в баню?

Ну вот, Вы прочли самую неприятную часть статьи и (о радость!) обнаружили, что все у Вас в порядке и можно смело собираться в парную. Но вот вопрос — а что же брать с собой?Собираясь в баню, не забудьте:

• Резиновые тапочки
• Веник
• Шапочку из шерсти, льна или хлопка (только не синтетику!)
• Брезентовые или шерстяные рукавицы (в них комфортнее работать веником)
• Простыню или халат (часто простыни выдают прямо в сауне)
• Подстилку (чтобы тыл в парилке не оплавить — лавки сильно нагреваются)
• Полотенце
• Мыло, шампунь, бальзам
• Мочалку
• Чистое, сменное бельё
• Расческу

По желанию можно взять:

• Бритвенные принадлежности
• Пемзу для пяток
• Маникюрные ножницы
• Крема и лосьоны

Чего не следует делать в бане!

И вот Вы на месте. Про тонкости банной процедуры мы еще поговорим подробнее, а сейчас рассмотрим в общих чертах, чего же не следует делать. Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе не польза, а вред.В бане НЕ следует:

• Употреблять алкогольные напитки. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом. 
• Париться натощак или сразу после приема большого количества пищи, т. к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное. Тяжесть в желудке тебя не покинет. Пища, съедаемая перед баней (а особенно в бане), должна быть натуральной, без консервантов, красителей, ароматизаторов и т. п. В бане, под воздействием высокой температуры и влажности, течение всех процессов в организме меняется, и все эти химические пищевые добавки могут нанести вред организму.  
• В бане вредно пить газированные напитки — газы, содержащиеся в них, являются активными катализаторами вредных процессов в пищеварительном тракте. 
• Пить холодные напитки, т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.  
• Посещать баню, если твоё самочувствие оставляет желать лучшего и при сильном утомлении. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением. 
• Физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Нагрузка на сердце слишком высока. Поэтому расслабься и получай удовольствие.
• Соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке. Это глупо. Слушай только свой организм. Тоже самое касается купания в ледяной воде. Показательные выступления в бане неуместны. 
• Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом, не должна быть холодной.  
• Замачивать веник в кипятке — большинство листьев окажется на полу.  
• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. По возможности, примите горизонтальное положение.  
• Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.  
• Мочить голову — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.  
• Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.  
• Обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным. 
• Новичкам надо постепенно приучить себя к жару. И, конечно, новичку не следует гнаться за бывалыми парильщиками.

Время нахождения в парилке

Всё должно быть в меру! И время нахождения в парилке тоже. Приемлемая норма для многих 3-4 захода в парилку по минут 10. При излишнем нахождении в парной запросто можно перегреться и навредить себе. Так что бойтесь чрезмерного перегрева!  

Вот его основные симптомы:

• сильное сердцебиение (170 ударов в минуту);
• затруднённое, учащённое дыхание;
• головокружение;
• боль в висках;
• тошнота;
• «мушки» перед глазами;
• звон в ушах. 

При появлении хотя бы одного из симптомов, лучше покинь парилку. Иди, отдохни в прохладном помещении и не испытывай судьбу.С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Банный веник

Покупая веники для бани, следует учитывать тип материала, из которого они изготовлены. Именно это определяет терапевтическое воздействие изделий на организм.

Наиболее востребованными являются следующими типы веников:

• Березовый – для традиционного банного массажа и снятия мышечной боли;
• Дубовый – для сильного пара, снятия эмоционального и физического напряжения, лечения кожных заболеваний;
• Можжевеловый и пихтовый – для ароматизации воздуха и профилактики заболеваний органов дыхания, укрепления иммунитета;
• Полынный – для релаксации и снятия физической усталости;

Веник для бани выбирается совместно со специальным приспособлением – запарником, который представляет собой деревянную емкость с крышкой. Запарник предназначается для качественного и безопасного запаривания веников.

Этот атрибут является самым важным для русской бани. Если планируется посещение финской сауны или турецкого хаммама, тогда подобная вещь не потребуется

При выборе веника надо обращать внимание на то, от какого дерева веточки. Это определяет эффект массажа

Напитки после бани

После приёма банных процедур очень хочется пить. Можно взять с собой бутылочку кваса, термос зелёного чая или любые травяные чаи. Подробнее о том, что пить после бани вы можете прочитать в моих отдельных статьях на эту тему.

В заключении хочу сказать, что нельзя пренебрегать правилами личной гигиены в банях и саунах! Помните, что именно через принадлежности для бани могут передаваться такие опасные заболевания как: чесотка, вшивость, стафилококк и грибковые заболевания.

Полотенце, тапочки, веник, таз, халат должны быть индивидуальными! Пользуйтесь только тем, что вы взяли с собой в баню, и не одалживайте свои принадлежности посторонним людям.

Веник

Как ключевой аксессуар банной культуры, веник возглавляет перечень комплектующих для посещения сауны. Любители легкого пара в сочетании с тонким ароматом зелени предпочитают вариант из березы или дуба. Еловый веник в приоритете у тех, кому по душе «острые» ощущения с насыщенным запахом хвои.

Нюансы выбора и применения веника в банных процедурах:

• правильный веник предусматривает форму веера. Он призван помочь равномерно распределять пар, забирая горячие массы от потолочной зоны и направляя потоки вниз на полки;
• не менее важным предназначением веника является фитомассаж. Для этого сначала самостоятельно применяют аксессуар для легких охаживаний, далее парящий обрабатывает тело веником по правилам банной культуры;
• карельский массаж – еще одно предназначение веника в сауне – предусматривает применение аксессуара в качестве массажного валика. Здесь главная функция отведена рукояти веника, которая оформляется льняной бечевкой или размочаленным березовым прутом.

Веник не стоит использовать повторно, это противоречит правилам банной культуры.

Ключевой аксессуар русской бани – веник. Без него сложно провести любые оздоровительные и расслабляющие процедуры. Банные веники можно купить в специализированных магазинах, а можно приготовить собственными руками.

Покупая веники для бани, следует учитывать тип материала, из которого они изготовлены. Именно это определяет терапевтическое воздействие изделий на организм.

Наиболее востребованными являются следующими типы веников:

• Березовый – для традиционного банного массажа и снятия мышечной боли;
• Дубовый – для сильного пара, снятия эмоционального и физического напряжения, лечения кожных заболеваний;
• Можжевеловый и пихтовый – для ароматизации воздуха и профилактики заболеваний органов дыхания, укрепления иммунитета;
• Полынный – для релаксации и снятия физической усталости;

Веник

Как ключевой аксессуар банной культуры, веник возглавляет перечень комплектующих для посещения сауны. Любители легкого пара в сочетании с тонким ароматом зелени предпочитают вариант из березы или дуба. Еловый веник в приоритете у тех, кому по душе «острые» ощущения с насыщенным запахом хвои.

Нюансы выбора и применения веника в банных процедурах:

• правильный веник предусматривает форму веера. Он призван помочь равномерно распределять пар, забирая горячие массы от потолочной зоны и направляя потоки вниз на полки;
• не менее важным предназначением веника является фитомассаж. Для этого сначала самостоятельно применяют аксессуар для легких охаживаний, далее парящий обрабатывает тело веником по правилам банной культуры;
• карельский массаж – еще одно предназначение веника в сауне – предусматривает применение аксессуара в качестве массажного валика. Здесь главная функция отведена рукояти веника, которая оформляется льняной бечевкой или размочаленным березовым прутом.

Веник не стоит использовать повторно, это противоречит правилам банной культуры.

Пошаговый процесс парения в бане

Чтобы парение в бане дало ощутимый эффект, требуется грамотная подготовка к первому заходу. Важный шаг – расслабляющий душ, чтобы подготовить организм к последующим тепловым процедурам.

Для начала необходимо ополоснуть тело (голова остается сухой) теплой водой, постепенно увеличивая температуру до 50 градусов.

Прежде чем посетить парную, достаточно опустить шапку в прохладную воду, отжать и надеть на голову. Это обеспечит надежную защиту от перегрева на протяжении всего сеанса.

Первое посещение парилки

На этом этапе проводится постепенная подготовка организма к тепловым нагрузкам. Разогрев тела при невысокой температуре приводит к расширению сосудов, раскрытию пор и усилению потоотделения.

Начинать париться в бане рекомендуется на нижнем ярусе полка в положении сидя или лежа. Дыхание ровное и глубокое без напряжения, сопровождается постепенным покраснением кожных покровов и учащенным сердцебиением.

Далее можно переместиться на полок выше, расслабиться и дышать диафрагмой.

Продолжительность первого захода не должна превышать 8–10 минут.

За 1,5 минуты до выхода из парилки необходимо сесть, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к положению стоя. После первого посещения рекомендуется принять прохладный душ, выпить теплый чай или отвар из трав.

Второе и последующие посещения

Далее можно активно использовать веники после предварительного прогревания на раскаленных банных камнях. Второй заход лучше проводить с напарником, который поможет сделать эффективный разогревающий массаж веником.

Один парильщик в бане принимает положение лежа, второй выполняет похлопывания и растирания веником от ступней к шее и плечевому поясу, а затем в обратном направлении. После точечного разогрева следуют легкие удары, которые не должны доставлять дискомфорта и боли. Массаж завершается теплым компрессом: связка нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.

После завершения процедуры необходимо медленно подняться и задержаться на 2–3 минуты для стабилизации давления и сердечного пульса, после чего можно не спеша покинуть парную.

Каждый парильщик сам решает, сколько париться в парной, но рекомендованная продолжительность сеанса должна составлять от 8 до 20 минут, количество заходов – от 3 до 6. Перед каждым посещением необходимо сделать перерыв на четверть часа.

Что делать в перерывах

Отдых между заходами в парную не менее важен, чем банные процедуры. Опытные парильщики используют его для проведения контрастных и косметических процедур.

После выхода из парной можно купаться в купели или бассейне, обтираться снегом или обливаться холодной водой из ушата.

Новичкам стоит быть осторожными с контрастными процедурами для закалки, лучший вариант для них – прохладный душ и сухое растирание.

После завершения водных процедур рекомендуется восполнить водный баланс в организме чашкой чая, отваром из трав, ягодным морсом или негазированной водой.

Релаксация – это лучшее время для проведения косметических процедур. После парилки рекомендуется использовать очищающие средства на основе соли, меда и кофейной гущи.

Не менее востребованными являются антицеллюлитные обертывания с кремами и лосьонами для усиления кровообращения в тканях и расщепления жировых отложений. Хороший эффект достигается за счет использования омолаживающих масок, приготовленных своими руками из натуральных компонентов.

Продолжительность отдыха должна равняться времени, проведенному в парной.

Завершение

Количество заходов определяется состоянием здоровья и физическим самочувствием парильщика. При появлении неприятных и болезненных ощущений – головокружения, тошноты, вялости и сонливости – необходимо сразу же покинуть парную. В этом случае банные процедуры считаются завершенными.

После завершающего сеанса рекомендуется остыть, посидев несколько минут в прохладном предбаннике или комнате отдыха для нормализации температуры тела и сердечного ритма. Для закаленных банщиков завершение процедур сопровождается теплым душем, растиркой, чашкой чая или сока.

Покушать или выпить перед баней?

С приходом тепла или в завершении сезона отпусков, хочется немного расслабиться и отправиться на пикник. Часто можно встретить предложения аренды бани и мангала рядом с баней. Удобно: приготовил шашлык, попарился 10 минут, снова перекусил, выпил, закусил и в баньку. Интересный расклад, подумают многие. Но можно ли есть шашлык до бани? Да и вообще, можно ли кушать перед баней?

Угостить нас чашкой кофе

Шашлык перед баней

Ответ: нет, шашлык перед посещением бани или сауны противопоказан всем без исключения. Почему? Когда вы кушаете, к желудку поступает больший приток крови, чем обычно, поэтому распределение крови в организме будет не равномерное. Мозг может испытывать «голодание» и вы рискуете получить тепловой удар.

Кроме этого, баня способствует похудению. За счет чего? Тело прогревается и начинается потоотделение, с которым выходят токсины из организма. Простыми словами, вашему телу и без того сложно в бане, если еще покушать, то тело не сможет расслабиться и желаемый эффект вы не получите. Кушать перед баней — это как к полностью загруженному камазу добавить еще один такой же, который первый будет тянуть в горку. Огромная нагрузка на сердце, кровеносную систему и желудок.

100 грамм для разогрева

Ответ: нельзя принимать спиртное минимум за 2 часа до посещения бани или сауны. В идеале, в сауну лучше идти не употребляя вообще никакого алкоголя за сутки до процедур. Почему это так? При употреблении алкоголя в организме ускоряется кровообращение, повышается давление, сердце начинает биться быстрее. Но в бане эффект похожий. При процедуре парения сердце начинает колотиться быстрее обычного. Что, если оно уже работает на пределе? Хотите испытать сердце на прочность?

Нельзя пить алкогольные напитки до посещения бани или сауны — это может спровоцировать сердечные приступы и отправит вас на больничную койку (в лучшем случае). Знакомый терапевт сказала, что баня и алкоголь — это как, поливать пожар керосином. Пробовали? Не рекомендуем. Причем речь идет, как о пиве или вине, так и о крепких напитках, вроде коньяка или водки.

Что кушать или пить в бане и до нее?